弟弟打完籃球後需要多長時間才能恢復正常運動？

恢復大約需要兩個月的時間，如果特別嚴重，可能需要100多天才能恢復，因為腳部骨折是一件非常嚴重的事情，如果不恢復，去鍛鍊，會造成更嚴重的影響。

你需要休息半個月到乙個月才能正常活動，俗話說，如果筋骨斷了100天，應該在生活中得到很好的營養，也應該臥床休息。 你可以買一些紅花油。

一般來說，恢復正常運動需要三個月的時間，因為肌肉和骨骼需要100天才能恢復，所以斷腳後需要很長時間才能恢復正常運動。

大約七八天，腳骨折後不要打籃球，避免劇烈運動，不要讓腳受到太大的力，等它慢慢恢復。

打籃球也是我們最喜歡的運動之一，但由於打籃球也是一項劇烈的運動，所以經常會出現扭傷等現象。 那麼，如果我在打籃球時扭傷了腳，我該怎麼辦？

1.停止運動：如果打籃球時扭傷了腳，請立即停止跑步和行走，盡快找個穩定的地方坐下，不要用受傷的腳踝拉傷，以免造成更嚴重的傷害。

檢查受傷情況：腳腫後，可以原地檢查腳傷情況，看看有沒有嚴重的韌帶損傷或骨折，主要是腳踝腫脹變形，有骨頭時，有摩擦感和手骨摩擦感，有刺痛感，應及時就醫。

抬腿：如果您的腳沒有輕微的抽筋，請嘗試抬高受傷的腿或用背包或其他可以幫助靜脈恢復並減輕腫脹和疼痛的物體抬高您的腳。

在患處冰敷：輕度痙攣可以通過冰塊緩解。 冰敷會減慢受傷部位的血液迴圈，導致血管收縮，減輕疼痛和腫脹。

每兩到三個小時在受傷部位敷冷毛巾或冰袋約 15 分鐘。

加壓包紮：用彈性繃帶對受傷部位進行適度壓縮，使踝關節固定並減少其運動，有助於減少滲出和腫脹，還可以防止受傷部位被拉伸而加重傷害。

熱敷緩解：打完籃球48小時後，可以將熱毛巾或用毛巾包裹的熱水袋塗抹在受傷部位，可以加速區域性血液迴圈，幫助受傷者的血液迴圈。 該區域消散，緩解疼痛。

區域性按摩：不要在腳腫後立即按摩或揉搓受傷部位，否則會引起大血腫。 足部腫脹後 48 小時可進行按摩，建議熱敷。

按摩時，重點放在腫脹部位，向各個方向輕輕按摩。

膏藥：打完籃球後48小時，可在腫脹疼痛部位塗抹一些血液迴圈和淤滯緩解膏藥，幫助緩解疼痛。 需要注意的是，當腳剛剛腫脹時，不能使用石膏。 ，這會加重疼痛。

療養：在腳踝好轉之前不要再去打籃球。 應注意休息和休息，以免在踢腿的早期階段對受傷部位造成太大的負荷。

正確飲食打完籃球後，要注意均衡飲食，適當補充一些含有蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、豆類、蔬菜等。

打球後不要忙，可以先用冰塊消腫，然後用瘀傷擦拭腫脹的地方，然後不要做劇烈運動。

腿部不能用藥或熱敷，必須用冰塊冷敷，應該是腳是毛細血管爆裂，用熱敷會加速腫脹，如果用冰敷後立即腳不腫太多。 如果你沒有條件，你可以用涼水淋浴20到30分鐘，然後休息一天。

一定要立即包紮，也可以及時冷敷，這個時候不要慌，不要讓腳踝再疼，避免再次運動。

最起碼，應該需要乙個多月的時間才能正常鍛鍊，三個月後開始慢跑。

一般來說，如果活動腳踝時沒有劇烈疼痛，則舉重勉強站立，幾乎無法行走; 如果疼痛不是在骨頭上，而是在肌肉上，那麼大部分疼痛都是扭傷，所以你可以自己處理。 如果活動腳踝時劇烈疼痛，負重無法站立和移動，疼痛在骨頭上，或者扭傷時感覺到腳部有聲音，受傷後腫脹迅速發生，特別是如果壓痛點在外踝或足外表面中間的高突出骨上， 這是嚴重受傷的徵兆，您應該立即去醫院診斷和治療。如果暫時不能去醫院，也可以按照以下方法暫時處理，然後盡快去醫院診斷**。