一天吃多少枸杞才是枸杞的適量

1.枸杞用量一般不超過每天20克，1克，約5-6粒，可分3次服用。

2.枸杞的主要作用是補陰補血，是一種常用的營養滋補品，食用方式多種多樣，枸杞還可以延緩衰老，有降血糖、抗脂肪肝、並能抵抗動脈粥樣硬化的作用，枸杞可用於日常煮粥，也可浸泡在水或酒中， 但任何滋補品都不應過量使用，枸杞也不例外，一般劑量不能超過每天20克，要抓好用量，才能達到保健的效果。

對於健康的成年人來說，每天吃20克左右的枸杞比較合適，20克大約是一小撮普通人，可以自行掌握。

枸杞多醣、花青素、一些維生素等營養成分在高溫下容易被破壞，所以建議洗完後迅速咀嚼服用枸杞，如果浸泡在水中飲用，建議水溫在五六十度左右，記得最後不要把枸杞倒出來吃。

枸杞在古代是一種珍貴的藥草和滋補品，但隨著現代技術的發展。 枸杞的種植變得越來越容易和豐富。 所以它成為一種廉價的保健食品。

枸杞的味道又甜又好，很多人用它來泡水或喝酒，也有人用它來幹吃，很受大眾歡迎。

雖然枸杞有很好的滋補和**效果。 不要過量使用任何滋補品，枸杞也不例外。 一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適; 如果想到**的效果，最好每天吃30克左右。

10克：引人注目。

15克：補腎藥。

30克：**。

枸杞誰不能吃？

適合人群：最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，但必須每天吃一點，堅持長期食用才能有效。

不適合的人：因為它對保暖身體有很強的作用，所以感冒發燒、體內發炎或腹瀉的人最好不要吃。 另外，如果你太不耐煩，或者平日裡營養物質吃多了，臉色潮紅，最好不要吃。

枸杞每天可以吃30至40粒，需要注意的是：1枸杞雖然有補肝補腎、提亮眼的功效，但不宜多吃，否則會導致火，容易滋陰礙胃; 2.

枸杞有一定的降血糖作用，糖尿病患者可以適量服用，但不適合一次大量食用; 3.濕熱體質、陰虛火的人不宜過量服用，否則可能引起體內濕熱加重、口乾等症狀; 枸杞泡酒有滋肝腎、提亮眼的功效; 適用於肝腎虛者，但用量不宜過大，應根據病情飲用; 身體濕熱重，陰虛火的人不宜服用。 <>

枸杞，又稱枸杞和紅耳環，是枸杞的成熟果實，枸杞是茄科的一種小灌木。 枸杞有著悠久的藥食同源性歷史，是國內外知名且名貴的中草藥，具有延緩腐爛、抗衰老的作用，又稱“不過老子”。 枸杞含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉公尺黃酮、酸性漿果等特殊營養成分，具有調節免疫力、抗衰老、調節血脂的作用。

免疫調節枸杞富含枸杞多醣，枸杞多醣是水溶性多醣，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖和鼠李糖六種單醣組成，具有生理活性，可增強非特異性免疫功能，提高抗病能力。 2.抗衰老免疫衰老與細胞凋亡密切相關，枸杞中的多醣（LBP）能顯著改善吞噬細胞的吞噬功能，提高淋巴細胞的增殖能力。

3.調節血脂枸杞能有效降低高脂血症中甘油三酯和膽固醇的含量，具有明顯的降血脂和調節脂質代謝功能，對預防心血管疾病有積極作用。 4.

抗輻射損傷枸杞具有抗Y射線輻射和保護身體的作用，可作為佐劑藥物配合放療等抗腫瘤**，降低放療毒性，提高療效，保護機體免疫功能。 營養價值 枸杞色素是枸杞中存在的各種成色物質的總稱，是枸杞重要的生理活性成分。 主要包括-胡蘿蔔素、少量葉黃素等有色物質。

枸杞色素具有改善人體免疫功能、防止腫瘤形成、預防動脈粥樣硬化的作用。 枸杞具有提高機體免疫力的作用，能補氣強精，滋肝補腎，抗衰老，解渴，暖身。

建議每天吃40顆左右的枸杞，即10克左右。

不同大小的枸杞略有不同，最好的枸杞大約是5-6粒1g; 如果是頭等艙，1g應該是7-10粒; 如果是B級，1g應該是11-15粒。 對於優質的大粒枸杞，每次應吃15-18粒; 如果是一等枸杞，應該是20-30粒; 如果最小，應該是30-40粒; 每天吃2-3次。 如果需要使用**，可以適當增加劑量。