一天吃雞蛋最適量，每天吃雞蛋最適量

一般來說，雞蛋每天吃不超過兩次，可以很好地被人體吸收。

對於一般人來說，一天吃兩三個雞蛋還是比較合適的。 但是，對於患有消化系統疾病，尤其是膽道疾病的人來說，最好少吃雞蛋和其他膽固醇含量高的食物，這樣的人可以一天吃乙個雞蛋，不要太多。

雞蛋營養豐富，同時膽固醇也很高，所以正常人建議每天吃乙個。

1.雞蛋對人體有很大的好處，但不要吃太多，正常成年人每天可以吃1個2個，孕婦、母親、哺乳期婦女和體弱者每天可以吃2個3個來滿足人體對蛋白質的需求，吃太多雞蛋不僅人體吸收不多，而且容易導致高膽固醇。

2.在日常生活中，需要注意的是雞蛋不應該與動物內臟、果汁和豆漿一起食用，因為這些食物會鈣化雞蛋中所含的鈣，嚴重時會引起結石。 吃全面均衡的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

先吃煮熟的老蛋黃泥，從少量逐漸增加; 4個月大時，可以吃嫩蛋羹; 3至6歲的兒童每天需要35-55克蛋白質，其中一半來自大公尺和麵條等植物性食物，其餘來自牛奶、雞蛋、肉類和豆製品等優質蛋白質。 乙個中等大小的雞蛋可以提供大約一克的蛋白質，如果雞蛋吃多了，難免會影響其他食物的攝入，容易造成營養失衡（尤其是鐵和鈣可能不足），過多的蛋白質也會增加肝腎的負擔。

青春期精力充沛，活躍，每天吃1或2個雞蛋，或者偶爾多吃一些都不是大問題。 乙個成年人每天吃多少雞蛋，很大程度上取決於個人的生理狀況、健康狀況、工作性質、飲食習慣、耐受性、雞蛋的烹飪和分配等。 例如，女性在懷孕、哺乳、產後、腦力勞動期間需要增加營養，無論是湯、糕點還是菜餚，雞蛋都是最理想的食物。

對於老年人來說，每天吃乙個雞蛋不會引起血液膽固醇水平的明顯變化，即使血脂略高，每週吃3個雞蛋也是可以的。

每天吃乙個雞蛋是合適的，因為人體每天只能吸收乙個雞蛋的營養，吃多少都吸收不了。

每天吃乙個煮雞蛋 煮雞蛋比炒雞蛋更有營養，因為沒有油。

大約 13 個雞蛋更合適，因為吃完後你不會記住它們。

每天吃雞蛋是很多人的飲食習慣，但是每天能吃多少個雞蛋呢？

雞蛋是一種很好的蛋白質**，**適合多吃。 那麼你應該吃多少呢？ 聽聽營養師姐姐的話。

所以作為乙個正常人，我一天不吃別的東西，吃十個煮熟的雞蛋也沒問題。 但是，不建議在煎油中吃很多煎雞蛋，一天2-3個雞蛋差不多。 因為太油膩，對身體不好，肝腎功能有問題，所以吃雞蛋時要諮詢醫生。

每個人吃的食物量是不同的，對吃多少雞蛋沒有一定的要求。