不用買早餐，每天早起半小時，7天早餐不一樣，營養又美味，怎麼辦？

俗話說，“吃一頓豐盛的早餐，一頓豐盛的午餐，一頓小晚餐”。 年輕人很清楚這一點，但很多上班族時間太短，所以會吃一些餅乾、麵包等快餐來應付早餐。

但事實上，這些餅乾和麵包並不適合做早餐，只能提供短時間的能量。

星期一：蛋煎餃<>

食材：凍餃、雞蛋、鹽、蔥碎、黑芝麻。

生產教程]步驟1：加熱平底鍋，用刷子刷平底鍋底部;

第二步：將餃子放入微菸油中，將底部煎至金黃色，倒入水（水的高度是餃子的三分之一），蓋上鍋蓋，燉至水乾;

第三步：將兩個雞蛋打入碗中，加入適量鹽攪拌均勻，慢慢倒入鍋中凝固，撒上切碎的蔥和黑芝麻，從鍋中取出。

星期二：手指蛋糕<>

食材：手指蛋糕（超市直接有售）、火腿、雞蛋、黑芝麻。

生產教程]第一步：將煎鍋加熱無油，鬆開抓起蛋糕，將火腿切成長方形四等份，排列成長方形的盒子，在框架中打乙個雞蛋，撒上黑芝麻;

第2步：趁著蛋糕有點熱，用抹刀將餅皮折成長方形，將火腿和雞蛋包起來，煎至兩面金黃色。

週三：三明治<>

食材：吐司、火腿香腸片、雞蛋、生菜、淡醬油。

生產教程]步驟1：準備兩片青菜，洗淨放在一邊控水，將兩片吐司放入早餐機烘烤，另一面準備炒火腿和香腸片，炒至金黃色後取出;

第二步：在煎鍋中放少量油，直接打雞蛋，不要攪拌，待雞蛋凝固，加入少許淡醬油，翻面炒好後再加入少許淡醬油;

第三步：取一片吐司放在紙上，依次放生菜、炸香腸片、雞蛋，蓋上吐司，用紙包好，對半裝好。

周四：豆腐糕<>

食材：豆腐、胡蘿蔔、香菇、澱粉、麵粉、蠔油。

生產教程]第1步：將胡蘿蔔和香菇洗淨，在攪拌機中攪拌，用勺子在一大碗豆腐中搗碎;

第二步：將胡蘿蔔和蘑菇倒入大碗中，加入適量的鹽、澱粉和麵粉，攪拌均勻後用手揉成餅狀;

第三步：在鍋上刷上一層油，將豆腐餅加熱，兩面煎成金黃色，放在盤子上。

你可以用雞蛋花和切碎的蔥粥粥，然後用麵粉和水稀釋，然後用粥做蛋糕，開始美好的一天。

早餐選擇多種多樣，包括中式、西式或中式和西式相結合。 我推薦的七天早餐是牛奶配麵包、豆漿配包子、麥片粥、湯粉、餃子、皮蛋瘦豬肉粥和餛飩。

胡辣湯，鍋裡放冷水，將煮熟的碎牛肉、黃花菜、木耳、海帶、豆腐皮粉絲、豆腐丁用火燒開，將麵筋撕成小塊放入鍋中，最後放入胡椒、醋和辣椒油，煮沸即可飲用。

早餐時，可以選擇做好陽春麵、芝士火腿吐司、孜然饅頭、雞蛋捲餅、韭菜粉絲炒包子等美味佳餚。

1.陽春麵。

陽春麵是江南地區著名的傳統麵條小吃，又稱爽面、清湯麵或清湯淡面，湯汁鮮鮮鮮，清淡爽口。 陽春麵需要的食材較少，製作簡單，因此是早餐的首選之一。 做陽春麵最重要的就是炒蔥油，紫洋蔥的味道比較香，炒蔥油的味道很濃，洋蔥酥炸金黃色也很好吃。

2.芝士火腿吐司。

乳酪火腿吐司是在家中充分利用剩餘吐司的好方法，乳酪和火腿也是家中常見的食材。 乳酪和火腿吐司配一杯熱牛奶，是營養豐富、豐盛的早餐。 如果你想吃更少的卡路里，你可以用全麥吐司代替你平時的吐司，這樣也會更有營養。

3.孜然饅頭。

家裡剩下的饅頭太多了，不想吃簡單的饅頭。 那你就可以不孝了，把饅頭和火腿煎成孜然饅頭，金黃酥脆，特別好吃。 孜然饅頭是一種非常快速的早餐，如果早上沒有太多時間準備早餐，則首選。

4.雞蛋捲餅。

雞蛋捲餅是由麵粉、澱粉、水、鹽、雞蛋、蔥、芝麻、肉鬆、油和其他成分製成的美味佳餚。 深受山東、安徽、河南等省份的歡迎，是大家最愛的街頭小吃。 雞蛋捲餅可以新增很多蔬菜，讓大家早上更容易獲得更多的營養。

5.韭菜粉絲炸包子。

饅頭是一種傳統小吃，在上海、浙江、江蘇和廣東很受歡迎。 隆冬時節，吃新鮮的炸包子，更有利於驅寒，咀嚼香味，吸收營養。

一周的早餐不一樣，營養美味的食物包括牛奶麥片、煎包、小龍湯包、豆漿和雜糧煎餅。

寶魚菠菜面]。

食材：魚、菠菜、麵條、生薑、蛋清、生薑、花椒、油和鹽。

做法：用冷油加熱鍋，將魚塊放入鍋中煎炸，將兩面的魚塊煎至金黃色，在鍋中加入薑片和花椒粒; 加水，用中小火燉10分鐘以上，直到湯呈乳白色; 在撈出的魚片中加入鹽、澱粉、料酒、蛋清等調味料，攪拌均勻; 將煮沸的湯過濾成雜質，放入湯鍋中煮沸; 將醃製好的魚片放入魚湯中煮至魚片變白; 在另乙個鍋裡燒開水，將菠菜面加入鍋中，煮至六七個成熟; 取出菠菜面，放入魚湯中煮熟，加入少許鹽，將胡蘿蔔片放入鍋中。

菠菜面、三明治、青椒香腸炒豆絲、忌廉菠蘿糕、牛肉煮公尺粉、雞蛋韭菜粉絲煎餅。