你對可以在 10 分鐘內完成的簡單早餐了解多少？

1.雞蛋饅頭片+菠菜胡蘿蔔蛋滴湯 配料：饅頭1個，菠菜3個，雞蛋2個，胡蘿蔔1小段，蔥1小段，香油、澱粉水、鹽適量。

步驟： 1：將饅頭切成薄片，在碗中打乙個雞蛋。

2、放在火上的不粘鍋裡，趁鍋熱倒入食用油，然後轉小火，將饅頭片包在蛋液中，放入鍋中; 等到一面呈金黃色，然後炒到另一面，直到兩面都變成金黃色。

3、將菠菜洗淨，切成小塊，將雞蛋打成蛋液，將胡蘿蔔切成小方塊，蔥切成蔥末，取一小勺澱粉放入碗中，加少許水攪拌成澱粉水。

4、坐在火上，趁鍋熱倒入水，蓋上鍋蓋煮沸。

5、水燒開後，先倒入胡蘿蔔丁，攪拌均勻，再煮沸後加入菠菜，攪拌均勻。

6、水沸騰後，倒入澱粉水，攪拌均勻，再倒入雞蛋混合物，攪拌均勻。 撒上切碎的蔥，加入適量鹽，出鍋前倒入少量香油，一碗菠菜、胡蘿蔔蛋湯就做好了。

<>2.肥牛肉蔬菜面的配料：少許乾麵、少許肥牛肉片、捲心菜、人造肉（一種豆製品）、辣椒醬、淡醬油、醋、香油、鹽。

步驟： 1、將人造肉在熱水中煮半分鐘，然後取出冷水切成小塊。 清洗蔬菜芯後，控制水分並放在一邊。

2、坐在火上，倒入適量的水，待水稍開時放入麵條，待麵條成熟時放入人造肉菜芯，再待水煮沸後放入肥牛肉片，煮熟後關火。

3、準備乙個大碗，加入適量的辣椒醬、淡醬油、醋、香油、鹽，從鍋中舀出兩勺熱湯，攪拌均勻，然後將麵條、人造肉、菜心、肥牛肉放入碗中。

以上2道方便的早餐可以在10分鐘內準備好，當然，如果有時間和條件的話，也可以切一些水果拼盤，準備一杯牛奶，達到綜合營養。 如果你喜歡它，你可能想試一試

三明治和手指蛋糕是用一瓶沙拉醬、一片蔬菜葉和一根火腿香腸夾在一起製成的。

紅糖麵糰蛋糕。

材料：麵粉150克，溫水80克，酵母粉克，紅糖適量，餡料少許麵粉。

做法：將酵母粉與溫水混合，靜置兩分鐘，然後倒入麵粉中，先攪拌成絮狀，然後揉成光滑的麵糰，用保鮮膜蓋住，在溫暖的地方發酵一小時。

一把紅糖和一把麵粉，比例約為一比一，混合均勻，製成紅糖餡料。

將發酵的麵粉揉瀝乾，切成小塊，擀成一圈，用一勺紅糖餡包起來，像包子一樣閉上，壓平，放入平底鍋煎至兩面呈褐色。

現在這個社會是快節奏的生活，但是早餐都要吃，如果早上不吃的話，大部分人會選擇麵包和牛奶，這樣比較方便，其實我們也可以自己做，或者多少時間，比如三明治、煎雞蛋、煮粥（可以提前預約）， 捲餅、炒飯、麵條、煎餃等，健康營養。

我知道有麵包和咖啡，牛奶和煎蛋捲，燕麥奶，黑芝麻醬和餅乾，這些都是非常快速的早餐。

香蕉豆沙吐司，吐司4片，切掉四面，將香蕉切成薄片，用擀麵杖擀開吐司，然後塗上一層紅豆沙，依次在上面鋪上一層香蕉片，再蓋上一片吐司。 打2個雞蛋，加入少許牛奶，攪拌均勻，將麵包放入雞蛋混合物中，用雞蛋混合物弄髒兩面和四面。 加熱煎鍋並加入一些植物，加入麵包並煎至兩面金黃色。

蔥煎餅：將蔥切碎，準備適量的餃子皮。 取餃子皮，刷上一層食用油，撒上適量的鹽和切碎的韭菜。

然後用餃子皮蓋住，用油刷刷，撒上鹽和細香蔥。 重複做五個餃子皮，然後用手輕輕地將它們壓平，然後用擀棍將它們擀成圓形煎餅形狀。 在平底鍋中撒上適量的食用油，用小火煮至兩面呈金黃色。

鵝蛋松棚蔬菜早餐蛋糕的銷售方法如下：材料：鵝蛋1個，菠菜100克，胡蘿蔔60克，麵粉30克。

輔料：花生油少許、鹽適量、雞精1克、花椒粉1克、料磨酒3克。

步驟： 1.準備好所有食材。

2.將胡蘿蔔洗淨，用刀切成細條。

3.湯鍋中加入適量水，煮沸，將胡蘿蔔焯水，再將菠菜焯水。

4.將焯過的菠菜瀝乾，用刀切碎。

5.將鵝蛋打入碗中，加入適量鹽和雞精調味。

6.加入四川花椒，增加香味。

7.最後加入料酒，去除鵝蛋的腥味。

8.將所有調味料混合並攪拌均勻，然後加入麵粉。

9.用雞蛋幫浦攪拌，直到雞蛋混合物中沒有乾粉顆粒。

10.加入切碎的焯過的菠菜和焯過的胡蘿蔔。

11.將所有成分混合並攪拌均勻。

12.將刷子浸入少許花生油中，均勻地塗在煎鍋上。

13.煎至兩面呈金黃色。

燕麥酸奶（有時是香蕉）。

成分：不加糖的酸奶，甜堅果燕麥，不加糖的水果燕麥。

廚房用品：碗和勺子。

做法：將兩種燕麥以1：1左右的比例混合到酸奶中，混合的主要原因是調整合適的甜度，如果一點也不甜，酸奶的酸味會略重，如果太甜，會很油膩，中和起來會超級完美。

吃完這麼簡單又營養的早餐，你忍不住大喊“這麼簡單”嗎？

肉桂蘋果燕麥。

成分：蘋果、肉桂粉、不加糖的純燕麥、香蕉、牛奶。

廚房用品：小烤箱、陶瓷碗、勺子、刀。

做法：將燕麥倒入陶瓷碗中，將蘋果和香蕉倒入碗中，均勻撒上少許肉桂粉，最後加入適量牛奶，輕輕攪拌，放入烤箱200度烘烤20分鐘。

它也超級簡單，沒有任何困難，但它真的很好吃，裡面有一點蘋果派的味道。 這其實是我自己的食譜，因為每天乙個蘋果可以讓醫生遠離，但我不喜歡吃脆蘋果，所以我想出了這個食譜！ 超級好吃，不信就試試吧。

水果、牛奶、燕麥。

成分：香蕉、牛奶、燕麥和其他一些水果。

廚房用品：烹飪鍋（或普通烹飪鍋）碗和勺子。

做法：在牛奶鍋中加入適量的牛奶，趁牛奶溫熱倒入燕麥，等燕麥吸水膨脹，看起來差不多熟了，然後加入半根左右的香蕉，再等一分鐘左右！ 燕麥放入碗中後，您可以酌情新增一些藍莓、覆盆子、獼猴桃和其他水果。

香蕉主要用於調味，用純牛奶煮熟的燕麥沒有甜味，沒有那麼好吃，當然，在烹飪過程中也可以加入核桃和椰子片，根據自己的口味。

香蕉花生醬烤三明治。

食材：吐司片、花生醬、香蕉。

廚房用品：烤麵包機、刀具、盤子。

做法：將花生醬塗在吐司的一側，然後鋪上切好的香蕉片，放入預熱的烤麵包機中約一分鐘。

花生醬是我最喜歡的食物之一，我曾經吃過乳酪和火腿的烤三明治，但我對一種甜美、柔軟和酥脆的創新方法感到驚訝。

補充：花生醬要買那種無糖的哦，不要以為花生醬的熱量太高，其實無糖花生醬也是一種很好的健身成分，100g花生醬多了20%左右的蛋白質。

西蘭花煎蛋捲。

1.將西蘭花切成小花並洗淨。 胡蘿蔔去皮洗淨，切成厚片。 然後將兩種成分在沸水中焯一分鐘。

2.將西蘭花和胡蘿蔔切碎。

3.將切碎的胡蘿蔔和西蘭花放入乙個大碗中，加入麵粉，雞蛋和少許鹽。 然後加入少量水，攪拌成半流動的麵糊。

4.加熱電烤盤或平底鍋，在鍋底刷上油，將麵糊倒入番茄中鋪成蛋糕，一分鐘左右翻面一次。

5.煮至兩面呈金黃色。

6.微涼，切成小塊，配上一杯熱牛奶，早餐簡單又營養。

最簡單易做的早餐是：煎餃、胡蘿蔔雞炒麵、黃瓜蛋糕、雞湯餛飩麵、豬肝瘦肉粥。

1、炸餃：炸餃的餡料混合了肉餡和蔬菜，還可以加入玉公尺、蝦等配料，營養豐富，可冷凍儲存。

2、胡蘿蔔雞肉炒麵：配料為胡蘿蔔、雞肉、辣椒絲，將麵條焯兩分鐘，除去冷水，先將雞肉和蔬菜炒熟，加入麵條、醬油、精鹽調味。

3.黃瓜蛋餅：製作蛋餅時，可以多放蛋清，少放蛋黃丹山，加入黃瓜、火腿丁、麵粉、牛奶，混合炒，簡單快捷的早餐蔬菜蛋糕。

4.雞湯餛飩麵：雞餓晚賣湯餛飩麵是以餛飩皮豬肉餡和臭雞蛋面為主要食材製作的港式小吃，屬於港式小吃。 將生菜在沸水中焯水，取出過冷的水並瀝乾。

然後將水燒開，加入濃縮的湯汁，煮沸，放入包好的餛飩，用中火煮。 將雞蛋面放入鍋中用大火煮沸，加入冷水再次煮熟，再次煮沸後，取出麵條，放入裝有餛飩的碗中。 最後，在上面放上生菜，倒在雞湯上，撒上切碎的青蔥或切碎的香菜。

5、豬肝瘦肉粥：豬肝瘦肉粥屬於廣式早餐粥，提前預約白粥，將醃好的豬肝和瘦肉放入鍋中攪拌均勻，大火煮沸，加入細香蔥、淡醬油、胡椒粉和精鹽調味。 也可以配雞蛋和牛奶一起吃，先吃雞蛋和牛奶，再喝瘦粥，營養豐富又飽滿。