新手，你能做什麼簡單又有營養的早餐？ 它是如何製作的？

你可以選擇做雞蛋、蒸紅薯、手指蛋糕、牛奶麥片，這些簡單又營養的早餐; 把水燒開，把雞蛋煮熟，把紅薯蒸熟，如果需要炒手指餅，那就把手指餅放進鍋裡炒，最後把雞蛋辣條和火腿香腸打成一團卷起來，牛奶麥片就是把麥片倒進碗裡， 然後倒入牛奶或酸奶。

可以做煎蛋、蛋羹，或者八寶粥、綠豆粥、麵疙瘩都很好吃; 例如蛋羹，將雞蛋打入碗中，然後加入適量的溫水，適量的鹽攪拌，然後除去攪拌好的泡沫，然後蓋上一層保鮮膜，然後在保鮮膜上刺幾個洞，然後將水燒開，在鍋上蒸8分鐘， 這樣蛋羹就準備好了。

準備雞蛋和麵粉，打雞蛋，加入麵粉，加入適量的水製成稀糊狀，將所有小麵疙瘩壓碎。 在麵糊中加入少許鹽並充分混合，在平底鍋中加熱油，使用中火，不要太大。 將準備好的雞蛋麵糊倒入鍋中，麵糊會自然流入圓形蛋糕中。

倒完後不要轉動麵糊，加熱後會自然從鍋底脫落。 麵糊乾燥後，拿起平底鍋左右搖晃幾下，蛋糕和平底鍋就分開了。 一面褐變後再翻面另一面，兩面都變成褐色，可以關火放在盤子上。

簡單方便的煎蛋捲。

你可以用西紅柿和西紅柿雞蛋湯煮雞蛋或炒雞蛋。 炒辣金針菇、豆漿、酸辣土豆絲。 它通常直接在鍋中煮沸

雞蛋鬆餅。 雞蛋，糖。 先準備3個雞蛋，將蛋清與蛋黃分開，用筷子將蛋黃攪拌均勻。

在沒有水的無油盆中放入少許糖，放入幾滴檸檬汁去除魚腥味，然後用打蛋器打成蓬鬆的白色，提起打蛋器，用尖角改善狀態。 快速將蛋黃倒入蛋清中，翻轉均勻，直到顏色一致。 將電餅預熱，塗上一層薄薄的油，然後放入雞蛋，用最小的熱量均勻地蓋住雞蛋，當雞蛋兩面變成褐色時摺疊起來，再煎兩面。

這個雞蛋鬆餅已經準備好了。 早餐方法簡單，營養豐富，味道鮮美。

早餐煎蛋捲]雞蛋、洋蔥、麵粉、鹽。將三個雞蛋放入碗中，將雞蛋徹底掰開，然後將蔥切碎，放少許鹽，攪拌均勻，然後加入適量麵粉揉麵糰，加入食用油20克，直接揉麵糰。 揉麵後，在砧板上再次揉搓，揉麵光滑，直接揉成長條，分成大小相同的小棉條，每條小棉條揉圓。

在牛的表面塗上一層食用油，然後用保鮮膜放鬆乙個小時。 鬆開後，移到砧板上，用擀麵杖推動，推成煎餅形狀，一端擀成小圓圈，放在盤子上放鬆 40 分鐘。 放鬆很好。

直接放在砧板上，推成圓形年糕形狀，做成煎蛋。 放入保鮮膜，放入冰箱冷凍，早上直接加熱。 將兩面煎成金黃色，即可食用。

早餐蔬菜餡餅芹菜、雞蛋、胡蘿蔔、香腸、大蔥、鹽、五香粉、麵粉。 將芹菜、胡蘿蔔、香腸、青蔥切碎，放入大碗中，敲兩個雞蛋，放入鹽一勺，五香粉一勺，放入麵粉數次，攪拌至比較粘稠。 將電餅預熱，將麵糰均勻鋪開，在中小火仁豆劑表面撒上適量的白芝麻，進行柱頭製作過程，蓋上蓋子，一面變成金黃色，再做標記，等待兩面變成金黃色。

這個早餐蔬菜蛋糕就完成了。 美味的早餐可以通過兩個簡單的步驟製作。 方法簡單，營養豐富，一家人都喜歡吃。

早餐面】 配料：麵條、韭菜、大蒜、白芝麻、辣椒粉、胡椒粉、鹽、雞肉、生草、醋、小蔬菜、香腸。 在乙個碗裡，加入青蔥、大蒜、辣椒粉、胡椒粉和白芝麻，倒入一勺熱油，加入一勺鹽、雞肉、生醋，攪拌均勻。

鍋裡的水煮沸後，加入麵條，煮麵條，加熱小蔬菜。 將適量的湯舀入調味料中攪拌均勻，然後取出麵條和炒好的蔬菜，再加入兩片香腸，再放乙個煎蛋更好。 用這種方式做的早餐麵條非常好吃，而且方法很簡單。

早上，你可以煮一些小公尺粥喝。 如果你不考慮得太早，也不要害怕，現在的電飯煲大多都有定時功能，當你把公尺飯直接放進去等它煮熟的時候，它會自動保溫，所以你不需要起得太早去照顧它。 也可以自己烤麵包，麵包是加牛奶吃的，也可以很有營養。

對於匆忙上班和上學的人來說，這也更省時。 如果你仍然感到飢餓，你可以在烤麵包時煮乙個雞蛋。 準備20克紅糖，在紅糖水中加入80克溫水，等到溫度下降到30度左右，加入酵母3克。

<>配製300克麵粉，將麵粉與紅糖酵母水混合，先攪拌成麵粉，再拌成麵糰，紅糖饅頭應該味道鮮美，麵糰柔軟，蒸起來更蓬鬆、更甜、更軟。 蓋上蓋子，在溫暖的地方發酵 2 小時。 發酵後的麵糰充滿了蜂窩狀的孔。

將麵粉撒在砧板上，取出麵糰揉平，做成粗條，切成等片。 然後揉成半圓形的饅頭坯料，揉麵後，用剪刀在頂部剪乙個十字花瓣，蓋上塑料薄膜發酵約10分鐘，二次發酵體可使麵糰更加蓬鬆柔軟。

幾分鐘後，取出電蒸鍋，蓋上溼棉布，用開水蒸15分鐘。 15分鐘後關火，這時候不要急著開啟蓋子，停火5分鐘左右，以免饅頭冷時縮水塌陷。 饅紅糖饅頭都是軟的，用手捏一下就能迅速回彈回原來的形狀，甜甜軟的。

大女兒喜歡喝臘八粥和青菜粥。 早上醒來後，她會用砂鍋煮小公尺粥，做粥底。 煮熟後，她將切碎的蔬菜和皮蛋放在上面，並加少許鹽調味。

如果你想節省時間，你可以從電飯煲上點一鍋粥，早上加入切碎的青菜、皮蛋和鹽。

對人體的貢獻甚至比牛奶還要大。 但是，酸奶不能在早上空腹喝，最好搭配饅頭、饅頭等一起食用。 如果是素食包子，比如蘑菇包子等，營養比較完整。

高中生早餐食譜：乳蛋餅。

材料：雞蛋2個，麵粉100克，鹽5克，水100毫公升，油15毫公升，韭菜3根。

做法：1.將蔥頭洗淨，切成切碎的蔥。

2.將雞蛋打入深碗中，加入鹽和水攪拌均勻。

3.倒入過篩的麵粉，攪拌均勻，（確保沒有小麵糰，這樣外殼會平整），最後撒上切碎的細香蔥。

4.用中火加熱不粘煎鍋，均勻地塗抹一層薄薄的油，轉小火，倒入一湯匙雞蛋麵糊。 （確定麵糊厚度的最佳方法是輕輕搖晃平底鍋，使麵糊均勻地散布在平底鍋周圍並迅速變平。 )

5.蛋餅一面固定好後，用抹刀翻過來，另一面煮定形狀，一塊蛋餅就做好了。

6.接下來，將剩餘的麵糊煎成煎蛋捲。

營養搭配：1、蛋餅+土豆絲+培根+火腿腸+生菜+牛奶。

2.雞蛋蛋糕+肉鬆+番茄醬+生菜+酥餅+酸奶。

高中生早餐食譜：鹹味蔬菜火腿燕麥片。

成分：火腿、洋蔥、青菜、燕麥片、牛奶、黑胡椒粉、鹽。

做法：1.將火腿切成方塊; 切碎果嶺; 洋蔥丁。

2.在熱鍋中放少許油，將洋蔥炒至軟，然後將火腿丁炒至香。

3.加入一袋牛奶，加入燕麥片和切碎的青菜，攪拌，轉小火煮一會兒。

4.最後加入適量黑胡椒和鹽調味。

營養搭配：1.鹹味蔬菜火腿燕麥片+荷包蛋+蘋果。

2.鹹蔬菜火腿燕麥片+麵包+香蕉。

牛奶。 豆漿。

麥片。 乳酪。

蛋。 乳蛋餅。

蛋糕。 不同的水果等在不斷變化，舊的吃的也是一樣的，會厭。

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