每天吃 5 個雞蛋可以嗎，每天吃 6 個雞蛋會怎樣？

你一天可以吃五個雞蛋。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不造成營養過剩，老年人每天可以吃1-2個雞蛋。 對於身體健康、從事腦力勞動或輕體力勞動的年輕人，每天吃1 2個雞蛋比較合適; 那些從事繁重體力勞動並消耗更多營養的人每天可以吃 2 或 3 個雞蛋。

青少年和兒童，由於身材長，新陳代謝快，每天也可以吃2或3個; 孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者每天可以吃 3 或 4 個雞蛋，因為需要增加更多的好蛋白質，但不能更多。 沒有糖尿病的男人每週吃不超過 6 個雞蛋也沒關係。

擴充套件材料。 幾種不能吃的雞蛋：

破裂的雞蛋：這些雞蛋容易受到細菌入侵，如果長時間放置，不應食用。

粘殼蛋：這種蛋存放時間過長，蛋黃膜因堅硬而變弱，蛋黃靠近蛋殼，如果部分是紅色的，就可以吃了，但蛋膜靠近蛋殼不動，面板是深黑色的，所以不適合吃。

蛋黃鬆散：由於劇烈運輸**，蛋黃膜破裂，細菌或黴菌通過蛋殼孔侵入蛋體，破壞蛋白質結構，導致疏鬆黃、稀薄、渾濁的蛋液。

臭雞蛋：由於細菌侵入雞蛋和大量雞蛋的增殖，蛋殼呈烏灰色，甚至蛋殼也因內部硫化氫氣體膨脹而破裂，並有難聞的氣味，這種雞蛋是不可食用的。

一天吃五個雞蛋太多了，而且有營養過剩的可能，所以每天控制乙個雞蛋幾乎就夠了。

正常情況下是每天吃乙個雞蛋，保證營養均衡，如果你的胃更容易消化，一天最多可以吃四個雞蛋，當你一天吃五個雞蛋時，對腹部會有點過分，造成消化不良或食物堆積的症狀，最好多吃其他有營養的食物一起補充。 你也可以多吃新鮮的蔬菜和水果。 每天補充高蛋白是必須的，但沒必要過量，奶蝦還可以，多吃綠葉蔬菜，多喝水。

每天吃6個雞蛋不會影響你的健康。

中年男人最好不要吃太多雞蛋; 如果他們每週吃 7 個或更多的雞蛋，他們的壽命就會縮短。 研究還發現，患有糖尿病的男性應該更加注意避免吃雞蛋，因為過早死亡的風險會增加。

新加坡的研究人員發現，沒有糖尿病的男性每週吃不超過六個雞蛋是可以的。 每週最多吃 6 個雞蛋不會增加死亡風險，但吃超過 7 個雞蛋會增加 23% 的死亡風險。 在患有糖尿病的男性中，吃雞蛋會增加死亡的機會。

有證據表明，吃雞蛋也會增加心臟病發作和中風的風險。

每天吃的雞蛋數量：

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，又不造成營養過剩，一般來說，老年人最好每天吃1或2個。 對於身體健康、從事腦力勞動或輕體力勞動的青少年來說，每天吃1 2個雞蛋也比較合適; 那些從事繁重體力勞動並消耗更多營養的人每天可以吃 2 或 3 個雞蛋。 青少年和兒童，由於身體長，新陳代謝快，在健康的時候每天可以吃2或3個。 孕婦、母親、體弱的哺乳母親和正在從大手術中恢復的患者每天可以吃 3 或 4 個雞蛋，因為需要增加更多的好蛋白質，但不能更多。

以上內容參考了《人民日報》網——每週吃7個雞蛋會加速死亡嗎？ 最好每天吃幾個雞蛋。

長期每天吃5個雞蛋的後果：

首先，吃太多雞蛋會增加肝臟和腎臟的負擔，雞蛋的蛋白質含量非常高，蛋白質的分解代謝必須通過肝臟。

其次，如果吃雞蛋過多會影響其他食物的攝入量，則相對會減少。

第三，如果將過多的雞蛋消耗掉人體所需的營養物質，剩下的就會轉化為脂肪，堆積在體內，導致營養物質過剩，從長遠來看會使人發胖。

第四，吃太多雞蛋容易增加人體內膽固醇含量，容易患上高脂血症，從而增加患心腦血管疾病的概率。

第五，雞蛋吃多了，雞蛋中含有含硫氨基酸，不能被人體充分利用，通過糖代謝釋放出來的屁會很臭。

雞蛋中含有維生素B2、鋅、硒，能分解人體中的致癌物質，起到預防癌症的作用，蛋黃中的卵磷脂能促進肝細胞的再生，從而起到保護肝臟的作用，雞蛋中的蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素含量都很高，用來滋養身體，卵磷脂和卵黃素中的蛋黃素可以起到增強大腦和智力的作用， 其實雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，是坐月子的女性急需的營養物質，因此，女性在坐月子期間吃雞蛋有一定的好處，但必須適量食用。

一天吃五個雞蛋真的有點嚇人，而且長期存在可能會導致消化不良或胃結石，尤其是對於老人、兒童和孕婦來說，這些人吃這麼多雞蛋真的應該小心謹慎。

每天吃五個雞蛋會導致消化不良和營養失衡，增加代謝物，增加腎臟負擔。 一般來說，每人每天一到兩個雞蛋就足夠了。

雞蛋吃多了的危害

1、雞蛋吃多了，也會加重肝腎的負擔。 人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1 2個雞蛋即可滿足需求。 由於身體不再需要它，也不會吸收和利用它，它會轉化為體內堆積的脂肪或作為熱量浪費掉。

而且，那些吃得多的雞蛋的蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，體內新陳代謝後產生的大量含氮廢物會通過腎臟排出體外，會直接增加腎臟的負擔，所以吃太多雞蛋對肝腎都不好。

2.過量食用雞蛋會導致體內營養失衡。 雞蛋只含有人體所需的某些物質，而不是人體所需的所有物質。 因此，過量食用雞蛋往往會導致體內營養失衡，從而無法讓身體正常運作。

重要的是要保持含有多種營養素的均衡飲食，而不是過量攝入單一營養素。

3.雞蛋含有大量的膽固醇，吃多了會導致高血膽固醇，增加動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的風險。 例如，對於女性來說，乙個雞蛋含有約 250 毫克膽固醇，10 個雞蛋含有約 2,500 毫克膽固醇。 這大約是正常攝入量的 10 倍。

是的。 雞蛋吃多了會大大增加膽固醇的攝入量，導致血液中的膽固醇含量偏高，引起動脈粥樣硬化和心腦血管疾病。

通常健康的成年人每天吃1-2個雞蛋; 老年人一天吃乙個雞蛋比較好，腦力勞動者一天吃兩個雞蛋比較合適，孕婦、媽媽、哺乳期婦女和身體虛弱的人一天可以吃2-3個雞蛋，而不是更多。 煮雞蛋是最好的吃法，但不應煮過頭。

每天吃五個雞蛋對身體有害。 雞蛋含有極高的營養成分，一天吃五個雞蛋，超出了人體所需的營養量和代謝需求，長期這樣吃，不利於身體健康，一般一天最多吃兩個才能滿足人體營養的需要。

雞蛋中含有優質蛋白質和人體所需的多種氨基酸等物質，也是常見的家庭食材。

雞蛋最好在高溫下煮一段時間，這樣才能徹底消除雞蛋中的沙門氏菌，不建議吃煮熟的雞蛋，因為細菌可能無法完全殺死，對人體不利。