總是強迫自己記住我過去做過的事情，我該怎麼辦？

看完你的描述，似乎你有些強迫性的想法，想起了以前的一些事情，那些未完成的事情，這些都給你的腦海留下了深刻的印象，所以你總是想找到對策，防止重複的事情發生。

你可以看到你對過去很在意，這件事對你影響很大，也許這件事對我們心理上的影響很大，所以我們有一些強迫性的想法。 其實，影響我們強勢事物的事情越多，我們就越看重它們，也許事情並不重要，但你認為它很重要，那麼它就會在你心中發揮如此重要的作用，它會反覆逼迫我們去看這個東西，或者如何防止這件事的發生， 這也是一種保護自己的機制，正如你所說，總是想看看這件事發生有什麼對策。

其實我們所做的所有對策和反擊，都只是為了保護當時受傷的自己，也許我們當時沒有意識覺醒，所以無法保護自己，所以現在我們有了意識覺醒，可以成長，我們要明白，學會反擊是很重要的， 但是，如果它總是那麼強烈，並且首先重複，那麼它將對我們的心理和身體產生影響。不斷把反擊看得太重，不斷提醒自己，我們也可能受到強迫行為和思想的影響，它也會影響我們的生活、工作等等。

可以看出你在壓抑，強迫自己去想，但是這種念頭總是時不時地出來干擾你，所以你有很多麻煩，其實我們壓抑的想法，本來就是乙個再也壓抑不住的想法，所以我們要改變這種衝動並不容易。

建議找專業的心理諮詢師諮詢，或者找心理諮詢師診斷，從第三方的角度看待自己的問題，學會調整心態。

保持良好的心態，不要去想一些不好的事情，出去走走，也可以出去走走，或者和家人朋友聊聊，或者可以給自己找點事做，讓自己忙得不可開交，這樣就沒有時間去想過去了。

我認為你可以去做一些你喜歡的事情，讓自己忙碌起來，沒有時間去思考這些事情。

1.你可以聽一些舒緩的**。

2.你也可以找點事情做，讓自己忙碌起來。

3.不要與他人交流，多練習生活。 可能會有明顯的改善，也可能會有強迫的回憶，可能是因為無事可做，生活太單調，生活太無聊，會回憶起一些過去的經歷和事。

您好，親愛的，很高興為您解答。 強迫自己回憶痛苦的事情：強迫性記憶是強迫症中常見的強迫性想法。

患者自己要學會面對挫折，學會正確面對生活、工作、嘈雜學習中的失敗和挫折。 當面對誘發強迫的事物和地方時，你可以聽一些虛擬的心靈撫慰**、散步、瑜伽、洗個熱水澡等來緩解壓力和焦慮。 平時注意規律的作息，健康飲食。

如果難以調整自己，會影響日常生活和社交功能，應謹慎尋求專業醫生的幫助。

[強迫性回憶的具體表現]。

當患者看到某件事或乙個場景時，會情不自禁地想起一些相關的事情，這些事情往往是不愉快的往事，比如看到別人抽菸、想著火、看到異性、想著被性騷擾。

強迫性疲憊]。

患者常常對某些事情感到非常厭惡和擔心，他們知道自己沒有真正的意義，但又無法克制自己，無休止地思考。 比如，我擔心自己會說錯話，我的話和語氣是否合適，我擔心我會受到外毒的攻擊等等。 雖然患者有自知之明，邏輯推理正常，也知道沒有必要深究某些問題，但他就是控制不住自己。

最好順其自然]。

當你有強迫性念頭時，不要有與它們抗爭的想法，雖然你感到不安，但你仍然要做你應該做的事情。 要理解你所出現的強迫症，它們是違背自然的後果，並以過度反應的形式表現出來。 我們應該充分認識到自己的錯誤言行，並逐漸減少這種運動反應，直到我們像正常人一樣。

如果你不斷練習正確的運動反應，你將不可避免地提高。

使用運動**]。

運動在預防和治療強迫症方面是獨一無二的。 因為運動可以加強新陳代謝，可以疏導和發洩負能量，預防強迫症的發作。 它不僅可以大大增強身體素質，還可以使人的心理變得積極，情緒變得輕鬆快樂，從而消除那些強迫症症狀。

吞下瓜子以緩解症狀]。

如果強迫症的表現不是太嚴重，可以通過吞嚥瓜子來緩解。 因為瓜子含有豐富的維生素B和鎂，所以可以幫助你滅火。 當你因為強迫性的想法而心煩意亂時，或者當你堵車時，你害怕你會遲到。

這時，你可以把瓜子拿出來慢慢吃。 瓜子可以穩定你的血糖，平靜你的情緒。

適當服藥**]。

**強迫症，如果你變得消極，你什麼都做不了，你什麼都做不了。您可以去醫院就醫，以協助心理**。 同時服用適當的藥物，如氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等。

或者你心裡想得太多，有些事情忘不了，所以這個時候你要多做一些你喜歡的事情，你願意做的事情，分散你的想法，這樣你才會感覺好些。

從回憶中走出來，專注於當下的生活，關注當下，享受當下。

按時間劃分要做的事情，在備忘錄中寫下來，刪除已完成的事情。

總是回憶過去的原因是什麼？ 有些人總是懷念過去，有些事情即使過了幾天，仍然縈繞在他們的腦海中。 很多人認為這個人多情，但其實可能是因為他患有輕度強迫症。

患有輕度強迫症（OCD）的人對過去的經歷和事件的反覆記憶感到極度厭倦，儘管他們知道這些記憶沒有實際意義，但他們總是在腦海中揮之不去，無法擺脫它們。 2.強迫症懷疑：輕度強迫症患者對自己的所作所為總是很自在，只有在反覆檢查爐子和培養後才能放鬆。

如果懷疑門窗是否關閉，是否寫好了要寄出的信件的位址，煤氣是否被關閉等，懷疑往往伴隨著明顯的焦慮。 3.強迫意圖：輕度強迫症患者在心理正常時，往往會有與內心願望相反的相反，雖然這種相反的意志很強烈，但他們永遠不會採取行動。

例如，過馬路時，你會想到衝向一輛過往的汽車。 強迫性情緒：患者對某事感到厭惡或擔心，當他或她知道沒有必要時，他或她無法克制它。

例如，你擔心你會傷害別人，你會說錯話，你被毒藥或細菌汙染了，等等。 精神障礙已成為我國精神衛生工作中的重點疾病。 提高公眾意識，提高精神障礙發生率是預防和治療精神障礙的首要任務。

迫切需要在臨床醫生中普及精神障礙的繼續教育。

強迫症是一種精神疾病，最好的辦法就是心理**和藥物**，幾乎所有的強迫症朋友都有大量的心理和藥物史，很多人都對**失去了信心。 其實，只要堅持，強迫症是完全可以調整的。 你應該知道：

過去不等於未來，以前的**不成功並不意味著未來**也是無效的，下面提問頻道心理網路分享一些強迫症自我**的方法，當然，在自己的操作中也會有一定的困難，這只能靠朋友自己的決心、意志力和理解力。

首先，讓我們了解強迫症形成的兩個階段。

第 1 階段：當乙個想法、想法、事物或情況與自己的焦慮、痛苦或恐懼同時出現時，這些想法、想法、事物或情況與自己的焦慮、痛苦或恐懼有關，並且通過條件反射，這些想法、想法、事物或情況有能力引起焦慮、痛苦或恐懼。 當這些想法、概念、事物或情況侵入我們的大腦時，就會形成強迫性想法，這些想法、概念、事物或情況具有侵入性、不可預測性、無法控制和無法控制性。

第二階段。 迴避和迴避行為的出現是為了緩解這種焦慮、痛苦或恐懼，如果迴避和迴避行為成功地緩解了這種焦慮、痛苦和恐懼，這些行為就會得到加強和維持。 如上所述，強迫性思維本質上往往是侵入性的，所以很多引發強迫性思維的情況很難真正避免，而更主動的方式，如儀式行為，被用來緩解焦慮、痛苦或恐懼，而這些儀式行為之所以持續存在，是因為它們暫時緩解了焦慮、痛苦或恐懼，我們認為這些儀式行為是緩解焦慮的唯一有效方法， 疼痛或恐懼。最終，形成強迫行為。

雖然在強迫行為發生後，焦慮、痛苦或恐懼會暫時緩解，但我們會立即後悔和責備自己，這再次增加了焦慮、痛苦或恐懼。 因為後悔和自責，我們在下次想做之前，盡力控制和制止強迫行為，但最終卻沒有實施強迫行為，再次陷入後悔和自責的惡性迴圈。 這種強烈的內心衝突是強迫症朋友最大的痛苦**。

如今，越來越多的人患有強迫症，這給他們的日常生活帶來了很多不必要的麻煩。 如果人們沒有及時關注強迫症的病因，可能會使這種疾病很容易困擾你。 因此，每個人都應該提前了解強迫症的病因，以便及時預防這種疾病的出現。

強迫性回憶症狀概述 強迫性回憶患者中有些人會反覆回憶過去的經歷、舊事等，即使他們知道自己毫無意義，也永遠無法擺脫它，這就是所謂的強迫性回憶障礙。 這類患者對無意義的記憶或次要記憶感到厭煩，如果總是被過去的痛苦記憶所困擾，難免會感到焦慮、不安和痛苦。

強迫症回憶患者會不由自主地回憶起他們做過的不重要的事情，或者他們面臨的困難情況或痛苦的情況，儘管他們知道這些沒有必要，但他們就是無法控制它。 例如，回想一下使用的詞語以及語氣是否合適。 有時我已經忘記了，不再去想一些事情，但是如果我看到或來到那些事情不經意間發生的現場，我就會情不自禁地頻繁地回憶起過去。

雖然這讓我很不開心，但我還是克制不住自己。 在其中一些患者中，強迫性回憶和強迫性懷疑也同時發生，患者懷疑自己的記憶是錯誤的，必須從頭開始記憶，這加劇了他們的焦慮和痛苦。 有時患者出現發呆，其實是在回憶，如果被打斷或認為自己思維不對，就得再想一想，最終會因為害怕被打擾而表現出煩躁、迴避人等退縮表現。

這讓他們很痛苦。 因此，他們需要接受臨床專業知識**，以避免病情加重，盡快緩解疼痛。 當然，在日常生活中，我們也可以用一些有效的調整方法來抑制強迫性回憶的過程，或者用心理**來克服強迫性回憶，下面將詳細描述。

1）定位物體：使用乙個小物體，如石頭、木板或其他堅果、念珠或手鐲，隨身攜帶，每當記憶即將到來時觸控和**物體，描述它的顏色、大小、質地、用途，以及你看它時的感受;2）適應記憶：找出哪些強迫性記憶對你來說壓力最大和最痛苦的情節，然後想辦法調整這些情節，使它們不那麼痛苦。

當強迫性記憶出現時，試著盡可能多地寫下痛苦的記憶，然後在紙上修改它們。

3）運用心理學**：心理學可以用來擺脫強迫性記憶，如森田**、暴露**等，以及解釋心理學**。解釋心理學是分析患者性格特徵和疾病原因，找出原因，建立勝利的信心，幫助患者盡最大努力克服心理觸發因素，消除焦慮，緩解疾病症狀的方法。

以上兩個技巧值得向強迫性回憶患者學習，心理**可以盡快消除強迫性回憶。 人不可能沒有記憶，有美好也有痛苦，要學會做選擇性回憶，就是留下美好的回憶，消除悲傷的記憶。 如果強迫記憶帶回了難以忍受的記憶，嚴重影響了你的日常工作和生活，你需要盡快尋求心理諮詢師的幫助。