長期運動有什麼好處？ 拜託，3Q

好處五花八門，想要修行，就要練到死，達到身體的極限。

一是增加身體的抵抗力; 二是促進新陳代謝; 三是促進生長發育，延長壽命。 春天是一年中最美麗的季節，氣候逐漸變暖，一切都恢復了。 但是，春天也是“所有草藥發芽，所有疾病發作”的季節，因此應注意保健。

“春夏陽，秋冬陰”是中國古代醫學家根據自然四季對人體器官、氣、血功能的影響提出的養生原理。 春陽專注於滋養肝臟。 在五行理論中，肝屬於木，對應春天，主公升，喜悅順暢而壓抑。

因此，養肝首先要調節情緒。 現代醫學研究表明，情緒不好容易導致肝氣停滯，神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引起精神疾病、肝病、心腦血管疾病、傳染病。 因此，在春天，我們應該注意情緒健康，保持樂觀開朗的心情，這樣才能使肝氣暢通無阻，起到防病保健的作用。

在春季，建議降低酸度。 據《千金坊》記載，春季飲食應“省酸增甜滋脾”。 中醫認為，脾胃是後天的根基，是人體氣血化生的源泉，脾胃氣強健，人可以延年益壽。

春天是肝臟繁榮的季節，多吃酸性食物會使肝火亢奮，損害脾胃。 多吃富含蛋白質、糖分、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於寒化散邪，支援陽氣。 春天的陽光與氣候相適應。

春天暖冷交加，氣候多變，所以要適應氣候保暖防寒，這樣才能不抑制陽氣。 “春蓋秋霜”是一種適應氣候的養生體驗。 由於春季氣候變化不可預測，忽冷忽熱，人們穿冬裝過冬，新陳代謝功能弱，無法快速調節體溫。

如果穿單薄的衣服，稍有疏忽就很容易染上疾病，危害健康。 患有高血壓和心臟病的中老年人應更加注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病。 春陽正在鍛鍊。

春天，樹木綠意盎然，空氣清新，是自然之氣滋養陽氣的好時機，“運動”是陽氣最重要的部分。 人們應根據自己的體質選擇合適的運動專案，如散步、慢跑、做運動、放風箏、打球等，或者去郊區和風景區進行春遊。 這樣，既能撫平心靈，又能使氣血暢通無阻，停滯排空，改善心肺功能，增強體質，減少疾病的發生。