常年社交恐懼症，我該怎麼辦？

社交恐懼症最常見的恐懼是在公共場所講話，包括與熟人、陌生人交談、害怕預約、害怕進入擁擠的公共休息室，甚至害怕在別人面前寫作。 不要太在意“我能做到怎麼辦”，接受自己的缺點，接受自己犯的錯誤，不要給自己壓力，“我必須這樣做”“這次我可以失敗”。 “這種態度往往會導致新的失敗;

所以你會告訴自己不要完美。 以輕鬆友善的心態對待自己和他人，給自己乙個積極的心理區域性侷限，“當然可以和他做朋友”，“出去多吃飯”，表達願意與人交談的意願。 結識想知道的人，朋友會讓你的世界更加開放; 學會傾聽。

在做出表達之前，做乙個好的傾聽者可以讓你得到更多的人，在傾聽別人的過程中，你會學到更多，“原來不是我的主意。 他最初說：“傾聽會讓你更寬容，會原諒，寬容別人; 你可以為每天的對話設定小目標。 首先，從你周圍的人，家人、朋友、同事，事情可以是私密的，但你要說太多，延長自己的談話時間，享受交談和交流的過程。

之後，您可以結識想要了解的人，並與更多人一起去; 鼓勵自己參加會議。 對你的最低要求是你可以在那裡，你可以克服自己。 下次你可以和坐在旁邊的女孩交換**號碼，這會有很大的進步。

再說一次，也許你可以和笑話說話，營造一種氛圍。 這些都不難。 去人們去的地方。

保持微笑，克服通常的噁心心理，不要放棄說話的機會，在說話之前深呼吸，告訴自己沒關係，還有下一次。 接下來，你繼續這樣做，然後下次仍然這樣做。 寬容自己，你應該認為自己很小心，病人喜歡幫助你的孩子。

如果口腔太嚴重，每天要花很多時間。 歐巴馬是重點。 事實上，拜登副手也是乙個偉大的人。

他曾經有社交恐懼的問題。 他經常朗誦詩歌，他對著一面大鏡子朗誦詩歌，後來成為優秀的政治人物，出色的演講能力。 幫他很忙。

所以，帶著你的哀嘆，最好搬家。 如果你發現自己有社交恐懼症的傾向，那就馬上去參加聚會，試著在聚會上講笑話，告訴自己沒關係，你正在努力克服自己。 只要你膽子夠大，走出去，就能擁有這世上最好的。

你應該努力提高自信心，但也要為自己做一些心理建設，盡量和一些朋友相處，慢慢堅持下去，你就不會那麼害怕社交了，也可以做一些更具挑戰性的工作，讓自己慢慢好起來。

我覺得這種情況完全是你對自己缺乏自信和自卑造成的，如果你能站起來和別人打招呼，和別人交流，就不會有這種問題了。

在這樣的情況下，我覺得平時應該放下勇氣，也該和別人接觸交流，也要擴大社交圈，也要和一些比較陽光開朗的人交往。

這個時候，你要和陌生人多接觸，要多參加同事之間的聚會，結識一些新朋友。

你應該先讓自己發自內心地接受這個事實，改變心態，然後勇敢地與他人溝通。

社交恐懼之所以令人討厭，是因為它無時無刻不在困擾著我們。 也就是說，你似乎沒有生病或痛苦，但你在精神上遭受了很多痛苦。 而這一切的策劃者，正是你自己，想逃避就逃不掉，想忘不了，越掙扎越陷越深。

你就像乙個不會死卻有異常痛苦的人，每天都要忍受凌遲的懲罰。

社交恐懼症往往不會突然發生，而是在很長一段時間內發生，只是在不同的時間。 患者往往從小就有一定的社交問題，不會隨著年齡的增長而自然消退，而是總是一遍又一遍地重複著以前的煩惱，這對患者來說是非常痛苦的。

所有的改變都是從小事做起的，不要給自己太大的壓力，每天進步一點，幾個月後，你會發現情況好多了。 社交恐懼是乙個長期的形成，它不是你現在擁有的時間和精力可以解決的。 社交恐懼症是由於你的過度思考和反覆糾纏導致的人有社交恐懼症，不要害怕，你也可以習慣他們的存在，在現實生活中好好生活。

如果你實在接受不了，不，所以，放手吧，別管它，你就可以冷靜下來了。

有時候人生就是這樣，我們不需要感嘆自己的命運不公平，為什麼要經歷這樣的折磨，我們需要的就是學會如何應對，堅強地走路。 你遲早會找到最舒服的自己，但你要相信它總會到來，等著你去發現它，去發現它。

讓自己感到勇敢，看起來真的很勇敢，並盡最大努力用你所有的思想和恐懼來達到那個目標，恐懼將被勇氣所取代。 “如果你想成功，你必須相信自己可以成功，並堅定不移地相信自己。 因為魅力來自自信。

盡量不要做太多的行為管理，盡量讓自己感覺舒適。 你越放鬆、越舒服，別人看到的你就越“賞心悅目”你越緊，人們看著你時就會感到越不舒服。

首先，我們要多說話，提高情商，要充滿自信，無論做什麼，都要多了解對方，然後交往的時候，一定要大方，不要感到尷尬，一定要主動和別人交流。

如果你想解決它，你應該強迫自己社交，你也應該強迫自己說話。 你可以在一些公共場所大膽地表達自己的意見，這將慢慢解決這種社交恐懼症。

要提高日常生活中的自信心，在與他人接觸時不必太害怕，還需要學習與他人的基本人際交往技巧，多參加活動來提公升。

首先，你要調整心態，平時多和朋友出去玩，多參加聚會，結識不同的人，這樣你就會慢慢克服。

你可以開始在網際網絡上陌生的環境中與人交談，並嘗試去大型場合，一步一步地感受氣氛。

什麼是社交恐懼症？ 社交恐懼症可以治癒嗎？ 如何**？

1、在BAI呆久了不想出門，不喜歡與人接觸，甚至不出去吃飯。 2.頭腦中充滿了各種想象，內心世界可以很豐富，但表現出來的卻是一種冰冷的距離感。 3、聚會上，別人經常興高采烈地聊天，但插不上話題，只能看著別人。