秋天如何滋養肺，秋天如何滋肺？

根據中醫理論，時間和器官對應肺，秋天屬於肺。 初秋過後，是滋補肺、補肺或**肺病的最佳時機。 有白木耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、荸薺等。

其中，本季最好的是杏仁。 杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁對保濕和滋補肺部的作用更強。

杏仁最好與大麥以 1：5 的比例煮沸，趁熱飲用; 用豬肺燉也有滋養和舒緩的作用。 當然，烤杏仁在吃零食時也可以適當食用。

甜杏仁和烤杏仁在超市和農貿市場有售，而苦杏仁一般在中藥店有售**，應在醫生指導下服用。

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。 肺部是人體器官中最“嬌嫩”的，一不注意就會危及肺部，而秋季乾燥的天氣最容易對肺部造成損害，所以秋季滋養肺部最為重要。

在生活中，很多人都喜歡抽菸，香菸中的物質會對肺部造成傷害，從長遠來看，肺部很容易受損。 然而，我們這些經歷過大流行的人都知道肺部健康是多麼重要。 只有當肺部健康時，它們才能抵抗病菌和細菌的入侵，預防肺炎。

所以今天我就和大家分享一些可以幫助清肺的食物。

1.秋季需及時補充水分，每天至少比其他季節多喝水500毫公升，以保持肺部和呼吸道的正常濕度。

2、秋天可以常吃蓮子、葫蘆、魚鰾、蜂蜜、冰糖白木耳湯、梨醬、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、山藥山藥湯等白色食物，白色食物對應肺，有養陰滋肺的作用。

3.杏仁是一種兼具藥用和食用的食品，分為兩種，一種是苦的，叫苦杏或北杏，多用於**，能止咳和哮喘，潤腸和瀉藥，可以**肺病、咳嗽等疾病。 一種甜味，叫做甜杏或南杏，是專門供食用的，比較滋潤，對肺有一定的滋補作用。

梨具有潤肺、止咳、祛痰、滅火等功效。 秋季，如果氣候過於乾燥，會出現口渴、便秘、乾咳等症狀; 或因內熱導致煩渴、咳嗽喘息和黃痰等症狀，可以多吃梨。 但需要注意的是，在吃梨之前，要考慮自己的身體問題，體質感冒、咳冷的人不宜吃生梨，梨必須用水蒸、湯煮或藥材燉煮後方可食用; 如果長期腹瀉，不宜多吃梨，因為梨是冷的，多吃會加重腹瀉。

山藥含有較多的蛋白質和碳水化合物，還含有豐富的鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋養、誘躁動、增強機體免疫力等作用，秋季天氣乾燥，容易傷肺、口幹、喉嚨乾、唇灼熱、乾咳等疾病，此時的滋補山藥最適合滋陰養肺。 山藥既可以切片煎成茶，也可以炒粥煮，適合不同體質的人食用。 烹飪時，山藥一旦切開，必須存放在水中，以防止山藥氧化而失去其味道和外觀。

百合含有生物素、秋水仙等多種生物鹼，對人的情緒有很好的穩定作用，對神經衰弱的人有益。 此外，百合還具有鎮咳和哮喘、慢性支氣管炎患者、肺氣腫和頻繁咳嗽的人的作用，吃百合可以改善肺功能，有助於減輕症狀，但百合是涼爽的，風冷咳痔和脾虛的人不宜食用。

4. 適度的深呼吸運動可以幫助清理肺部。 這裡有兩種簡單有效的呼吸方法，所以你不妨試試。

腹式呼吸：伸展雙臂，盡量擴大胸部，然後用腹部呼吸，這種呼吸的目的是增加肺容積。

撅著嘴唇呼吸：快速吸一口氣，呼氣時像口哨一樣慢慢“吹”出來，目的是讓空氣在肺裡停留更長的時間，讓肺能更充分地交換氣體，支氣管炎患者經常可以做到。

最好每天早晚練習以上一套呼吸技巧，每組的次數可以根據自己的能力進行。

每天早上7點到9點是人體肺功能最強的時候，也是一天中滋補肺部的最佳時間，這個時候最好做一些慢跑。

有氧運動，如快走，有利於增強肺功能。 另外，每天晚上9點-11點是肺功能最弱的時間，晚飯後可以把梨子含在嘴裡，睡前刷牙時吐出來，用來滋補肺。

秋天最簡單的補肺方法：倒一杯熱氣騰騰的水，直接吸入水蒸氣，每次約10分鐘，早1次，晚1次，這樣可以滋潤肺部，更注意喝溫水。

由於氣候乾燥，需要比其他季節多喝500毫公升左右的水，以避免乾燥空氣引起的各種不適，保持肺部和呼吸道的正常濕度。

秋天滋養肺部的最簡單方法：大聲笑。

飲食滋養肺：秋天燥惡，最容易傷人的肺陰。 這時，就可以利用飲食療法來達到滋肺滋肺的功能。

多吃黑骨雞、豬肺、燕窩、白木耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。 這些食物與其他有益食物或中藥配合效果更好。

補肺藥粥：百合杏仁紅豆粥（清肺火）：百合10克，杏仁6克，紅小豆60克，少許糖。

先將紅豆洗淨，加入適量水，與粳公尺一起用大火煮沸，然後加入百合、杏仁、糖放入半熟的粳公尺鍋中，一起煮至熱。 適用於肺陰虛、強虛火、口幹苦口的人。

1.注意飲食 平時多吃能防幹潤肺部的食物，如百合、山藥等，還需要補充更多的水分，所以應該多吃含水量較多的食物，如梨、葡萄等。 如果有脾虛的人，在滋養肺的時候要特別注意，這些滋潤肺、防幹的食物大多是冷的，為了避免其他問題，加熱後就可以吃了，比如梨子，可以做成冰糖梨湯喝，同時又容易消化， 並滋潤肺部，不傷脾胃。2.補充更多的水分 秋季乾燥的氣候會導致人體水分大量短缺，過度缺水可能導致乾燥的入侵，因此要保證每天的補水量充足，秋季的每日補水量至少要比其他季節的每日飲水量多400毫公升左右， 從而滿足人體對水分的需求。

3、秋天多運動養肺也包括運動，平日多做擴胸運動，達到疏通肺經、放鬆肺周肌肉、促進血液迴圈的效果，還能促進肺部氣體的交換。 每天堅持至少20分鐘，以達到強心健肺的良好效果。 無事可做的時候，也可以多做深呼吸，深呼吸可以放鬆情緒，也有一定的補肺功效。

4.按摩可以每天在家按摩鼻子兩側，也就是迎香穴，每天按摩的次數不能太多，50次左右，堅持做這個按摩，可以起到很好的滋補肺部的作用，不僅可以調節肺氣，還可以防止感冒的發生。 但要特別注意按摩的技巧，最好在諮詢專業人士後開始。

秋天是陽光溫暖，氣溫逐漸下降的季節，是萬物成熟碩果累累的季節。 然而，這也是氣候變乾、氣候由熱變冷的季節。

大家也聽說過秋幹，中醫說肺是幹金，應該是秋天。 秋秋清爽微風，利於肺氣和呼吸。 但是，秋分過後，當乾燥過度時，它就會變成風的斜氣，最先也是最容易受到攻擊的是肺，以及肺的皮毛和鼻腔。

因此，秋季容易出現兩種型別的乾燥病害：

1.主要傷肺，表現為咳嗽、乾咳無痰、口乾等問題。

2.皮毛和鼻腔受傷，表現為喉嚨乾燥、皺紋乾燥，甚至大便乾燥。

在炎熱的夏天，人體通常消耗多，吸收少，而在秋天，就要注意埋葬，讓身體消耗和補充。 這就是為什麼俗話說“堅持秋天的脂肪”。

秋季健康，包括肺部營養，應注意以下問題： 1、注意多喝水，尤其不要像夏天那樣，少吃冷飲，注意保護脾胃消耗功能。

2.注意早睡早起，注意日常調整，雖然早晚會冷，但衣服不必急著增加太多，以免影響身體對寒冷天氣的適應能力，更容易感冒。

3.對於飲食，秋季補品的一般原則是要收集而不是分散。 就是盡量少吃洋蔥、生薑等辛辣的東西，可以吃一點酸的水果和蔬菜。

4、秋季補品也要注意補陰潤肺，因為秋燥易傷體液，枇杷、秋梨、蜂蜜、芝麻等滋肺食物可適當使用。

5.秋天容易缺，可以適當地午休，但早上不要打盹，不規則的晝夜節律可能會加重秋天的睡意。

6、秋季乾燥引起的便秘多發生在年輕人身上，尤其是有些人會伴有口幹、口臭、尿黃等，這個時候就應該吃點苦瓜，也可以吃蘿蔔、山藥、蓮藕等富含膳食纖維和肺的食物。

秋天如何滋養肺部？

1.飲食調整。

夏過後無病三缺“，這個時候要注意”秋冬陰“，即多吃養陰潤燥的食物，避免乾熱傷陰，以防肺熱過多。 《喝吃來了》有云：“秋天乾燥，宜吃麻潤幹，嚴禁冷飲”！

滋陰滋肺的成分是。

雪梨、甘蔗、蘋果、葡萄柚、柚子、檸檬、山楂、山藥、蜂蜜、粳公尺、白木耳、木耳、海帶、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、百合、絲瓜絡、枇杷、羅漢果（可浸泡水飲用）、竹筍、青菜等。

有時間的話，可以在家燉一點白木耳、大棗、枸杞湯、冰糖梨湯，既健康又美味。

2.生活的規律性。

少熬夜，少吃，多運動。 保持良好的心態。

3.經絡調理、中醫理療穴、豐隆穴、中關穴、祖三里、陰陵泉穴。