免疫力差的人吃什麼好，免疫力差的人多吃什麼食物可以提高免疫力

從你的情況描述來看，應該是免疫力差導致身體對病毒缺乏抵抗力的明顯表現，免疫力低下的集中表現容易生病，所以要注意補充一些營養。

如果體內缺乏維生素A和維生素C，人就會變得虛弱，可能會感到不舒服、疲勞等，缺乏維生素B組，身體的新陳代謝就會變得遲鈍，消化系統就會出現問題，鋅、硒等微量元素如果缺乏，身體的非特異性免疫功能也會受到影響。 因此，通常建議多吃優質蛋白質，如瘦肉、雞胸肉等，或者多吃新鮮的蔬菜和水果，除了多注意運動外，還是用簡單的方法適量增加一些維生素，包括單一維生素也可以複方使用，單次使用需要多種維生素， 所以服用比較麻煩，建議選擇一些復合維生素。

我和你差不多有一段時間的情況，也沒發現什麼不對勁，醫生也只是建議飲食調理，但我是乙個比較敏銳的人，一方面飲食中的主要營養素還是有限的，另一方面能被吸收的很少，於是我翻閱了網上的各種帖子和推文， 然後選了復合營養補充劑吃，我選擇了國產品牌21金維他命，之所以選擇21金維他命，據了解，它含有20種維生素和礦物質，其中1種是“賴氨酸”，是人體無法合成的必需氨基酸成分， 能更好地催化營養物質的吸收，增強協同作用。而且，這種成分包括B1、B2、B6、維生素A、維生素E等成分，還含有一些礦物質電解質，包括鐵、銅、鋅、鐵，對提高機體免疫力有一定的作用。 飯後服用也很方便，每天2片。

如果你的抵抗力降低，你應該多吃西紅柿、捲心菜、胡蘿蔔、魚、蝦、牛肉、雞肉、牛蒡、大蒜、枸杞、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜等食物。 這些食物含有豐富的維生素和蛋白質，可以幫助身體補充營養，增強免疫系統。 平時多吃蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄柚、橙子等富含維生素C的水果。

注意保暖，隨著季節的變化及時增減衣物，多喝熱水。 最好每天堅持三十分鐘的有氧運動，有利於增強身體的抵抗力。

可以吃一些蛋白質、維生素等食物，如雞肉、雞蛋、牛奶、豆製品、蝦、魚、各種蔬菜和水果，保持良好的睡眠，保持良好的心情，適當運動，這樣免疫力就會逐漸提高。

如果你的免疫力差，免疫力減弱，最好多吃水果和蔬菜，然後多運動。

缺乏運動，進食時不要挑食，注意均衡營養，然後適當運動。

冬天，如果免疫力差，可以吃點羊肉和紅棗來彌補。

免疫力差，免疫力低下，可以吃肉和蛋白質，也可以吃益生菌。

因為抵抗力差，免疫力下降，吃什麼好吃，因為免疫力低下，我想吃免疫力下降的東西，因為我的抵抗力差，免疫力下降，我想吃免疫力下降的東西，所以喝一點，喝一些免疫力下降的東西。

如果自身抵抗力較差，應盡快去醫院檢查，並開出合適的藥物。

為了增強免疫力，您應該合理食用富含優質蛋白質、維生素和微量元素的食物。

蛋白質參與人體組織的新陳代謝、修復和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫力的物質基礎，也是體內抗體的主要成分，因此人體不能缺乏蛋白質，每天攝入足夠優質富含蛋白質的食物來維持或增強免疫力，富含優質蛋白質的食物包括瘦肉， 魚蝦、大豆、乳製品和雞蛋。多種維生素（如維生素A、C）對維持人體正常的免疫功能起著非常重要的作用，均衡的飲食可以提供足夠的維生素，但有特殊需要和攝入不足的人應合理補充，以免降低免疫力。 微量元素（如鋅）也參與免疫過程，可以從貝類、雞蛋、動物肝臟等中獲得。

在優化這些食物的選擇的同時，要注意保持合理均衡的飲食結構，加強運動，養成良好的生活習慣，有效增強免疫力。

多吃富含優質蛋白質的食物，富含維生素和微量元素的食物，增強免疫力。

每個人的體質都不一樣，有的人強壯，有的窮，每次季節變化，總會有感冒、發燒，非常令人費解。 因為免疫力差，我不斷生病，隨著時間的推移，我的體質越來越差。 膳食補充劑可以幫助我們有效地調節我們的身體。

那麼，免疫力差吃什麼來增強抵抗力呢？ 現在，我將為您談談它。

在增強免疫力方面，相信很多媽媽都會詢問一些相關資料和資料。 主要目的是提高孩子的免疫力，不再經常生病。 那麼今天就具體來說一下，免疫力低下吃什麼好？

1.大蒜。 不要以為小孩子不能吃大蒜，其實六個月以上的寶寶可以吃大蒜。 研究表明，大蒜中的大蒜素具有很強的殺菌作用，如果每天吃一兩瓣大蒜，可以有效發揮大蒜的抗病作用。 而大蒜素可以有效殺滅感冒病毒。

2.靈芝。 大家都知道靈芝是一種很好的滋補品，靈芝中的多醣可以有效對抗癌症; 靈芝中的鍺元素可以有效加速新陳代謝。

3.蘑菇。 經常吃蘑菇可以有效提高白細胞的抗感染免疫力。 在日常生活中，父母可以給寶寶做蘑菇湯，用蘑菇燉雞，用蘑菇炒豬肉絲等等。 但在食用之前，最好用沸水燙一下蘑菇，以去除蘑菇本身的那些有害物質。

免疫力對人體的重要性毋庸置疑，但人們很少關心自己的免疫力。 大多數人認為只有兒童、老人、孕婦等人群免疫力低下，沒事。 但這種觀點是錯誤的，當你出現我下面描述的一些症狀時，就意味著你的免疫力被削弱了。

1、我經常感到疲倦，工作學習都振作起來，體力下降，不怎麼做就覺得累，但是沒有發現什麼病，只要休息一會兒，就能恢復精神。 但過了幾天，我又累了，依此類推。

2.經常感冒，天氣稍有變化就會引起感冒。

3、傷口不易癒合，不小心受傷後，傷口會紅腫，傷口需要很長時間才能癒合，同樣的傷口會比別人慢。

4.胃部不適常心煩意亂，和朋友出去吃飯時，別人都沒事，但你卻有腹瀉。

如果發現自己有上述症狀，說明自身免疫力低下，所以這個時候不要太緊張，只要及時採取一些措施，盡快提高免疫力就行了。