每天騎車好還是每隔一天騎車好？

每天做一次或兩天做一次也沒關係，只要養成自己的作息習慣，堅持鍛鍊就行了，相對來說，還是天天堅持比較好。

偶爾鍛鍊。 許多人利用週六和週日。

進行高強度健身，以彌補運動的不足。 健身專家指出，懶惰的運動會傷害身體，偶爾的運動會傷害身體，無異於暴飲暴食。

酗酒。 週末鍛鍊大多是一周的前 5 天坐在辦公室裡，幾乎沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。

週末突然把大量時間花在集中運動上，破壞了已經形成的生理和身體平衡，後果比不運動更糟糕。 因此，每週鍛鍊 3 至 5 次在科學上是有效的。 由於時間限制，週末健身的人雖然不能有週末那麼多的時間，但可以選擇合適的專案，晚飯後適度運動，這樣運動才能真正提高身體素質，改善健康。

騎自行車是用來增強身體的。 如果你想問你可以每天練習還是每隔一天練習？ 不同的人會有所不同。

如果你是運動愛好者，每隔一天騎行有一定的強度，有一定的難度，有一定的長度。 如果你的身體狀況允許，對相關方面進行調整，如果是50公里，今天需要2：30分鐘，2小時......明天雖然距離相同，但強度各不相同，這些都適合您的身體狀況。

騎自行車不必每天都進行，人體有一定的生理慣性——又稱高原現象，如果每天使用相同的量和強度，運動效果就不好。 還有一點是，運動專案不要太單一，多參與體育專案，這樣才能讓身體得到充分的發育，讓身體更健康！ 檢視原帖

騎兩個小時就好了，體力儲備多一點，勇氣可以多鍛鍊一點。

如果每天騎行超過乙個半小時，或連續騎行超過30公里，建議每隔一天騎行一次。 如果想快**，那就等一定基礎，連續2天騎280km+，再回來看看體重的變化（如果想鞏固，需要後續運動來維持）。

由於工作繁忙，每天只能上下班，偶爾跑長跑，我個人覺得工作和休息結合起來比較好，畢竟我們不是職業選手。 我們想要的是享受騎行的樂趣。

如果是騎車鍛鍊的話，我個人認為最好是每天騎20公里，因為騎得太多會導致身體機能下降，如果達不到鍛鍊的效果，會很累。 所以選擇二十公里就好了。

如果你專攻騎自行車鍛鍊身體，而且身體狀況良好，那麼騎10公里左右應該沒問題。

一般來說，運動40分鐘後，你開始燃燒脂肪，建議有氧運動乙個小時。 平時吃飯和說話都清楚，有規律的作息時間。

騎行多少公里也因人而異。

憑藉自己的能力，結合自己的時間，控制速度，把握運動時間是正確的。 如果是簡單的鍛鍊，最好定期進行，並每月逐漸增加運動量。

例如，如果你在第乙個月以 10 公里/小時的速度行駛半小時，那麼下個月再提高速度，例如將鍛鍊時間增加半小時，並將其增加到 40 分鐘。 最好騎車去空氣新鮮的地方，這會給自己帶來很大的心理壓力。

自行車健身要注意的問題。

每個人都可以騎自行車，但不是每個人都知道騎自行車時要注意什麼，尤其是騎行健身。

騎行姿勢 專家認為，“錯誤的騎行方式不僅會影響鍛鍊的效果，而且很容易對身體造成傷害。 “騎行姿勢的常見問題有腿外翹、點頭鞠躬等。 正確的姿勢是：

身體微傾，伸直雙臂，收緊腹部，採用腹式呼吸，雙腿與自行車橫樑平行，保持膝蓋和臀部協調，注意把握騎行節奏。

踩踏板的動作 一般來說，人們認為所謂的踩踏板就是踩下踏板，把踏板轉一圈，就可以向前走了。 正確的踩踏應分為：踩踏、拉動、抬起和推動 4 個連貫的動作。

騎行時，先將腳底向下壓，小腿縮回並向後拉，然後抬起，最後向前推，這樣踩踏板就恰到好處了。 如此有節奏地踩踏板不僅可以省力，還可以提高速度。

突如其來的速率和片面追求力量和速度 很多剛起步的年輕人貪圖“多”和“快”，比如一次騎50公里的長途騎行，在途中只追求速度和力量，其實對身體危害很大，膝蓋積水嚴重。 專家建議初學者在增加運動量之前先找到適合自己的頻率，普通人以每分鐘約 60 到 80 次的速度踩踏板。 每次騎行至少20分鐘的高頻低速（即多圈少用力）熱身，使身體微微出汗，否則突然高強度運動時容易出現頭暈噁心等症狀。