你能通過增加三十磅來減肥嗎？

從高三的120磅，到現在已經減掉了88磅。 這也是增重30斤，只要能堅持下去，就一定能達到理想的狀態，所以不要氣餒，堅持才是最重要的。

高度162。

高三的時候，因為每天凌晨兩三點鐘就要學習，晚上十點以後，媽媽會先去麥當勞買個漢堡包，然後再來接我，放學開車回家大約需要十分鐘， 這足以讓我吃完乙個漢堡包。結果隨著體重的增加而飛，我達到了 120 磅。

下面是高三的**，鼻樑圓圓的鈍，雖然不敢咧嘴笑，但臉頰和側身飛揚的舉起。

其實當時我知道自己胖了，但是不知道自己有多胖，只想好好學習，把當時班上的第一名殺掉。 在體重管理方面，唯一要做的就是避免體重秤。

後來高考結束了，我開始**，我稍微涉足了各種**方法，失敗了無數次。 我從經驗中得出的結論是，各種**方法都是無稽之談，長期運動和少吃才是正確的方法。

真正有用而沒有**的時間是在大學裡，每天跑12公里，中午只吃紫薯和雞胸肉，晚上只吃一點水果。

現在我多年將體重保持在88斤，可以隨便拍出好看的全身照：

吊索自由度： 清晰的指關節：

咧嘴笑的自由：

無下頜線：

減掉30磅確實會有這些自由，我很高興。

還行。 1.我親眼見過乙個小胖子在乙個月內減掉三十磅。

2.節制飲食，科學制定飲食，避免油炸食品。

3.少食多餐，慢慢減少量。

4.多參加運動，多跑步。

5.如果你繼續堅持**r，應該有可能失去它。

你好，這是乙個純粹的健康**方法（男女皆宜），根據個人的體質，15天內至少可以減掉10 15斤左右，（而且腹部、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的脂肪會不知不覺地慢慢消失。

你也可以吃一些蔬菜包。 2.午餐時，最好吃少量穀物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（蝦或魚或雞肉）或只吃一些水果。 3晚餐與中午基本相同：

少量穀物或玉公尺粥+一些清淡的蔬菜（飯後吃一些水果） 4**期間，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的東西，最好少吃。 例如：巧克力、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麥當勞等。

5**期間盡量多吃蔬菜，雖然可以多吃水果，但最好適量停止，糖分太高... 6 不管你吃的是高熱量還是低熱量的東西，都要適量停止，這樣你就不會裂開肉體 7 如果你很胖，強烈建議做一些會出汗的滋養運動（慢跑、跳繩、騎自行車，一定要堅持40分鐘以上），才能在短時間內跑得更快**。 同時，也是為了防止**。

8.我提供一些我平時吃的蔬菜**：全麥麵包、玉公尺、公尺飯（一次少量1至2兩）、雞蛋、鴨蛋、豆漿、牛奶（少量）、蘋果、不加糖的蔬菜瓜、黑木耳、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、海帶、芹菜、韭菜、海苔頭、 豆腐、豆皮、魚、蝦、雞肉（少量）和所有蔬菜。9.切記不要節食（不吃），節食的3個後果：1會造成營養不良、內分泌失調、痤瘡或**很差，2.營養不良會引起心跳加快等心臟病，然後......

2.節食後，它會非常強大。 3.節食會導致新陳代謝減慢，會讓你發胖。 4、也會影響到張高。

晚上吃得太少、太少或不吃東西也被認為是節食。 此外，達到效果後，食物量可以慢慢增加一點，並逐漸恢復正常。 其實，有乙個最重要的方法，也是成功的秘訣之一，那就是一定要計算每頓飯的卡路里，這樣才能保證每頓飯的熱量不超過。

記住：堅持就是勝利。 如果你想非常快**，你只需要節食和手術，你想嗎？ 祝你成功。