如果我在第一次倒立時扭傷了手腕，我該怎麼辦？

根據手腕扭傷的程度，有不同的方法。 多為前期需要固定的輕度手腕扭傷，每天外用紅花油，口服藥物可用於促進血液迴圈和化瘀，如創傷骨片、仙靈古寶膠囊等。 一周左右，熱敷。

如果是嚴重的手腕扭傷，會導致肌肉損傷和肌腱損傷，則需要手術修復肌腱。 術後抗炎，對症支援**。 大多數人可以康復。

你以後可以做功能訓練，****。

手腕扭傷可在醫生指導下使用非甾體抗炎鎮痛藥**治療。 使用區域性冷敷可以緩解症狀。 24小時後，可以使用熱敷袋進行區域性熱敷，可以提高血液迴圈速度，促進區域性恢復。

一定要注意保持身體保暖，避免感冒，避免舉起重物。 二是確定損傷的程度。 扭傷可能很嚴重，所以在檢查時要注意患處的疼痛和腫脹，注意關節活動受限的程度，以確定是否有骨損傷，導致骨折，屬於嚴重的骨損傷。

若經檢查判斷為輕度扭傷，可按扭傷**法**進行下一步。 受傷後 24 至 48 小時，患處的出血基本停止。 此時，傷口周圍往往會發生充血。

因此，這個階段的主要目的是促進血液迴圈和清除充血，而熱敷可以達到這個效果，所以這個階段應該用熱敷代替冷敷。 熱敷的時間也應該在30分鐘左右。 加熱時，應注意適當的溫度，避免溫度過高，以免燙傷**。

以上就是對問題的詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果有任何問題可以在評論區給我留言，可以跟我評論，如果有什麼不對勁，也可以多跟我互動，如果喜歡作者也可以關注我， 你的喜歡是對我最大的幫助，謝謝。

一般來說，只要手腕扭傷不傷到骨頭，休息一段時間就可以痊癒，如果骨頭受傷了，還是要去醫院的骨科**。

如果你的手腕扭傷了，你必須趕緊扭回去，你可以去找專門的老中醫請他糾正你的姿勢，否則你的手會更疼。

如果手腕扭傷了，不要動，及時去醫院，讓醫生幫你掰開，然後吃點藥。

扭傷是一種比較常見的運動損傷，手腕扭傷更是頻發，那麼什麼是手腕扭傷呢？

腕扭傷是由腕關節韌帶、肌腱等軟組織損傷引起的骨科疾病，又稱腕關節軟組織損傷。 其特徵是外傷後手腕疼痛、腫脹和虛弱，伴有手腕運動受限。

手腕扭傷後一定要及時治療，避免傷勢進一步加深，以下是一些常用的扭傷治療方法，希望對大家有所幫助。

1.扭傷後一定要注意休息，手腕不能過度活動，因為如果此時手腕過度活動，會導致傷勢擴大，進一步加深傷勢。

2.用冰塊或冷毛巾對受傷部位進行冷敷有助於腫脹消退，另一方面，它會減輕疼痛並減輕我們的不適感。

3.對傷勢做初步判斷，如果是輕傷，可以自己處理。 一般來說，可以使用消腫止痛、促進血液迴圈、化瘀的藥物，幫助患處盡快恢復。

此外，還可以使用熱敷來幫助恢復，熱敷**具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性新陳代謝、促進炎症吸收和血液瘀滯的能力，藥物熱敷還可以使藥物更好地吸收，進一步促進恢復。

4.如果傷勢較重，需要及時就醫，尋求醫療幫助。 通過檢查診斷損傷，然後根據具體情況進行**。

5.在日常活動中可以預防扭傷。 例如，運動前進行充分的準備活動可以降低受傷的風險。 同時，運動時要注意自身耐受的上限，避免過度活動，以免扭傷。

你應該去找一些冰塊，冰敷你的手腕，然後找乙個護腕固定你的手腕，如果扭傷特別嚴重，最好去醫院詳細檢查一下，近期不能倒立，也不能用力。

你應該立即去醫院，這樣你就會有乙個特別好的繃帶，你不會對自己有任何問題，你也可以讓自己放心。

導讀：現在的人非常喜歡這些，所以很多人在健身過程中都會做倒立，但是倒立時不小心扭傷了手腕，應該立即停止運動，可以適當地進行冷敷和按摩，如果情況比較嚴重，需要及時就醫。 手腕是人體比較重要的關節部位，所以很多人在做運動的過程中都會把它貼在手腕上，但是在做倒立的時候，如果手腕疼痛，就要立即停下來。

1. 倒立時手腕扭傷怎麼辦

如果倒立時手腕疼痛，需要及時停止運動，不要繼續用力，否則可能會造成二次傷害，加重疼痛。 手腕扭傷後，如果比較輕微，可以先用冷敷來緩解，緩解腫脹後，也可以對疼痛部位進行適當的按摩，幫助肌肉放鬆，也可以塗抹或塗抹一些膏藥來緩解疼痛的症狀。 並且一定要做一些輕柔的手部運動來緩解疼痛，揮動手臂或旋轉手腕等，如果疼痛強烈且活動受限，一定要及時就醫。

2. 為什麼倒立時會出現手腕扭傷？

當人們做倒立時，整個身體都是由手腕承受的，所以負荷太重，所以在這種情況下，很容易感到疼痛和扭傷。 如果是第一次做倒立，不僅容易曬傷，還容易扭傷手腕，導致生存疼痛，日常生活中有很多人不經常運動，倒立前沒有熱身運動，姿勢不規範，手腕有舊傷或手腕力量弱， 但也包括手腕容易扭傷和疼痛時間過長的情況。<>

3. 總結

人倒立後有手腕扭傷，如果是因為姿勢不當或長時間倒立引起的疼痛，一般在採取正確的措施2、3天後就可以恢復，但如果是因為扭傷或舊傷，那麼就需要根據傷勢來判斷， 而且可能需要1 2周或幾個月的時間才能恢復，人們在恢復過程中可以多吃一些高蛋白食物，同時吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助恢復。

要及時去正規醫院檢查，讓醫生進行**，不要隨意動手腕，在**期間，注意不要吃辛辣油膩的食物，多喝水，補充身體所需的蛋白質和維生素。

這個時候，我們應該馬上去醫院，然後打上石膏，因為手腕扭傷很嚴重，如果不好的話，就會導致我們以後的手腕無法使用力氣。

你應該立即買一些紅花油，然後把它塗在手腕上。 你可以得到乙個很好的修復，否則可能會非常嚴重。

問題分析：根據你說的，如果手腕扭傷後有不適，更有可能是軟組織損傷所致。

建議：建議大家首先注意盡量避免患肢過度活動，及時去醫院就診，並完善X線檢查，排除關節骨骼異常的可能，同時在醫生診斷出軟組織損傷後， 積極使用區域性藥物進行止痛搽劑，急性期使用冰塊，熱敷48小時，口服血液迴圈止痛膠囊和非普拉松緩解疼痛不適。

51、倒立後，及時進行整理放鬆活動，可以採取慢跑、肢體放鬆和盪鞦韆、區域性按摩等多種措施。 整理活動的持續時間一般為5-10分鐘。

2、倒立動作最容易受傷的是腕關節，尤其是初學者，如果想保護腕關節，動作一定要準確，練習時間不宜過長。

3.平時，你可以根據自己的情況多做俯臥撐、引體向上等動作，有助於增強手腕力量，減少受傷的機會。

4.如果你的體重太大而無法承受體重，建議在嘗試做倒立之前減輕體重。