孩子一歲半缺鐵缺鋅，可以吃什麼食物補充鋅？

導讀：很多朋友小時候成長得非常快，需要大量的維生素和微量元素來促進寶寶的骨骼發育和大腦發育。 眾所周知，鋅是人體中最重要的元素之一，因此在寶寶身體發育過程中補充鋅是必不可少的。

這時，父母可以在日常飲食中給寶寶一些富含鋅的食物，這樣既可以促進孩子的生長發育，還可以提高孩子的抵抗力和免疫力，讓孩子在小時候避免生病。 我們可以發現，一旦孩子體內缺鋅，就會讓孩子感到食慾不振，挑食，從而影響孩子的營養攝入。

雞蛋在我們的生活中很常見，但是雞蛋的營養價值非常高，很多孩子在小時候體內就缺鋅，這時候父母可以在日常飲食中給孩子一些雞蛋，尤其是雞蛋裡的蛋黃富含鋅是非常多的。 因此，父母可以在早上給孩子多吃雞蛋，這樣既可以促進孩子的生長發育，還可以補充孩子體內的鋅。

如果你的孩子非常缺鋅，你可以在孩子的日常飲食中給他一些動物內臟和其他食物，因為很多動物內臟都含有豐富的新元素，比如豬肝、雞肝等。 但是，這些食物很難消化，父母也可以給孩子適當的新鮮水果和蔬菜來幫助消化。

通過上面的介紹，我們可以了解到，新元素對孩子的成長和發育非常重要，所以我們在日常生活中要及時給孩子補鋅，同時也要注意飲食中的均衡營養。

可以吃蘋果、香蕉、菠蘿、士多啤梨、芹菜、菠菜、黃瓜、胡蘿蔔、動物肝臟等，會起到補鋅的作用，效果非常好。

平時可以多吃葡萄，多吃獼猴桃，多吃芹菜、動物肝臟、雞鴨肉、魚肉、瘦肉，這樣才能補充鋅，補充身體所需的維生素。

兒童補鋅吃什麼。

鋅可以促進人體的生長發育，如果缺鋅會導致發育遲緩，那麼對寶寶來說補充鋅是非常重要的。 那麼，兒童補鋅吃什麼最好呢？

海鮮：牡蠣、蝦、海帶、蝦、扇貝等;

肉類：牛肉、雞肉、豬腎、肝臟等;

水果：花生、核桃、蘋果等;

蔬菜：土豆、紅薯、菠菜、胡蘿蔔、大豆、白木耳、捲心菜等。

1.西蘭花牛肉泥，牛肉也富含鋅，寶寶對食物過敏的寶寶可以選擇這道菜。 用其他燉牛肉製成，這種醬汁也是一種有益的鋅補充劑。 羊肉湯最好在一天內食用，可以放在白粥中。

一歲以上嬰兒的麵條或公尺飯可以避免攪拌和切丁的做法。

2.南瓜泥（適合6個月以上）。

材料：一小塊南瓜（約100克）。

做法：將南瓜去皮，切成小方塊; 蒸入鍋中; 將南瓜蒸入乙個小碗中，用小勺子搗碎。

3.土豆泥（4個月以上）。

材料：新鮮發芽的土豆1片。

做法：將土豆去皮切成小塊。 在鍋中蒸或煮。 將煮熟的土豆放入乙個小碗中，用勺子將粘土搗碎。 加入少許水，攪拌均勻。

4.捲心菜（8個月以上）。

材料：捲心菜100克，洋蔥1 2個，豬肉末50克，洋蔥，生薑和澱粉。

做法：將捲心菜洗淨，用開水焯水，切碎，洋蔥洗淨，兩端切碎，放入鍋中，加熱，加入肉末攪拌，加入洋蔥和生薑，翻炒幾下，加入水和切碎的洋蔥，煮至軟，加入捲心菜，用水、澱粉煮熟。

如果寶寶缺鋅，首先要做的就是給鋅和鐵補充。 同時，讓寶寶多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橙子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等，因為食物中的鐵不容易吸收。

為了確保你體內有足夠的鋅，首先要調整你的飲食。 魚、肉、肝、腎、貝類等動物蛋白類食物中含有豐富的可利用鋅，缺鋅者可在飲食中合理搭配。 這些食物需要一段時間才能被吸收、轉化並儲存在體內，所以要仔細觀察寶寶的發育情況，及時去看醫生。

建議：分析：補充葉酸; 胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，豬肝含有鐵。 導讀：寶寶好，寶寶多吃瘦豬肉、瘦牛肉、動物肝臟、蘑菇、開心果、杏仁、食用菌等。

鋅是一種微量元素，在人體內含量和每日攝入量都很小，但它對人體的性發育、性功能、生殖細胞的產生都能起到舉足輕重的作用，因此被譽為“生命的火花”和“婚姻和諧”。

鋅在人體內的正常含量為2-3克。 在大多數組織中都含有非常少量的鋅，尤其是在肝臟、肌肉和骨骼中。 鋅是體內數十種酶的主要成分。

鋅也與大腦發育和智力有關。 美國一所大學發現，聰明、學識淵博的青少年比遲鈍的青少年鋅含量更高。 鋅還具有促進淋巴細胞增殖和活動，維持正常的上皮和粘膜組織，抵禦細菌和病毒入侵，促進傷口癒合，減少痤瘡等**病變，糾正味覺衰竭的作用。

缺鋅會影響全身的所有系統。 特別是，對性腺成熟的影響更直接。

含鋅的食物包括瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。 其中，牡蠣的鋅含量最高。 根據實驗室測試，動物性食物一般含有較多的鋅，每100克動物性食物中鋅含量約為3-5毫克，動物蛋白分解後產生的氨基酸也能促進鋅的吸收。

植物性食物中的鋅含量較少。 每 100 克植物性食物中約有 1 毫克鋅。 各種含鋅量高的植物性食物包括豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。