奧爾良雞肉食譜，如何使奧爾良雞胸肉美味

準備奧爾良炸雞胸肉（低脂餐）。

1.將雞胸肉洗淨（我用冷凍雞胸肉，便宜，先解凍），用刀去除上面的血跡和白色經絡。

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2.雞胸肉切成薄片，容易吸收味道，而且我懶惰，切技差，所以切完後就切成小塊。

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3.推薦這個醃料，我用它來做雞翅，很好吃。 1袋醃料，加入30克水，混合成醬汁。

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4.將醃料與切好的雞胸肉混合，給雞胸肉殺一馬，然後將雞胸肉冷藏10小時以上。

不需要其他香料！

怕味道不好，就用指甲在雞胸肉上捏了幾個洞，呵呵。

按理說，一袋醃料只能醃製350克雞肉，可是我醃了近2斤，呵呵

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5.開啟小火，鍋裡加一勺油，直接炒好的雞排，就可以了。 （醃製好的雞胸肉煮得很好，或者不到2分鐘，不需要其他調味料）。

ps：1.用筷子炒雞排，畢竟翻過來容易，隨意翻就行了

3.建議用不粘鍋，這個鍋不吸油，醬汁也擦均勻。 我用的是宜家元鍋

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6.當雞胸肉變色時，加入 1 湯匙（上面的勺子）黑胡椒醬，然後擦在雞排的外面。 （將雞排煎不超過 2 分鐘）。

嫩黑胡椒雞胸肉，做好。

ps：亨氏的黑胡椒醬很好吃，而且很便宜的元瓶，一瓶360g，我一直用來做義大利面，用的熱量也不少（我用5克左右，加5大卡）。

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技巧： 一袋醃料的熱量為116大卡，可以醃製750克1000克雞肉，相當於100克雞肉的醃料，增加碳水化合物、脂肪、蛋白質。

雞胸肉調味。

黑胡椒、蠔油、橄欖油調味。

料酒燒烤醬。

量。 步驟。

將雞胸肉切成兩半，撒上鹽，來回按壓雞胸肉輕輕按摩。

撒上適量的黑胡椒粉，繼續按摩。 雞胸肉翻過來後，重複上述調味和按摩步驟。

在雞胸肉上鋪一層蠔油，翻過來放入容器中，另一面鋪上一層蠔油。 然後加入雞胸肉的另一半，塗上蠔油。

雞胸肉堆疊好後，在容器中加入適量料酒和橄欖油，醃製半小時。

準備好炭火，開始燒烤。 炭火剛燒的時候，溫度不均勻，所以可以先烤牛肉或蔬菜。 當溫度均勻時，就可以開始烤雞胸肉，在雞胸肉上刷上適量的橄欖油和燒烤醬，撒上黑胡椒，翻動3-4次，雞胸肉表面就變成褐色即可享用。

小貼士 – 黑胡椒與鹽的比例可以根據您的口味增加或減少。

如果你不在戶外燒烤，你可以使用烤箱，用錫紙包裹雞胸肉，然後在烤箱中以 220 度烤 15 分鐘，或者在平底鍋中煎炸。

其實現在喜歡什麼抖音，還有各種**，會教你如何讓一些菜更美味，更讓人好吃。 像奧爾良雞胸肉，你可以先買乙個醬汁來做那個泡菜，現在**或者抖音，各種東西都有呃奧爾良雞胸肉的附屬品。 首先，我們把雞胸肉洗淨，然後倒上奧爾良，然後放出醬油、黑醬油，還有一些花椒、胡椒粉之類的，給他好好抓，用手醃製。

然後就可以了，或者你可以用牙籤戴上它，放鬆鍋裡的油，然後油溫是70%的熱，然後夏天就可以用油了。 煎它。 雜誌有味道，金黃色可以把他拉出來，然後在上面撒上一些配套的香料，讓它更加像燒烤一樣美味。

雞胸肉，紐奧良調味料。

1.配料：雞胸肉（清洗乾淨），紐奧良調味料。

2.將雞胸肉放在砧板上，切成薄片。

3.將其放入保鮮盒中。

4.接下來，加入紐奧良調味料。

5.加入2湯匙水。

6.攪拌均勻，醃製3小時。

7.然後，在電烤盤中加入適量的油。

8.放入醃製好的雞胸肉，煎至兩面熟。

1.用水融化奧爾良烤雞翅，放在一邊雞肉切成條狀 3Gaorleans 烤雞翅醃製過夜。 4.在鍋中加入油，將雞肉煎至熟 5油炸即可食用。 （看）。

材料：10個雞翅，蜂蜜，醬油，鹽，料酒（紅酒也可以），姜，幹紅辣椒，五香粉，黑胡椒。

說明： 1如果是速凍雞翅，先解凍。 將 10 個新鮮雞翅放入微波爐加熱器皿中。

2.加入少量醬油，放入 2 湯匙醬油即可。

3.加入料酒或紅酒，約2湯匙，主要是為了去除雞翅的腥味。

4.加入鹽、一小撮薑泡、一小撮辣椒籽、一小撮五香粉（通常在超市有售）和一小撮黑胡椒。

5.將雞翅和調味料攪拌均勻，以充分吸收調味料。

6.蓋上蓋子，將雞翅放入冰箱醃製，最好在電視上過夜（所以一定要提前準備，不要吃新鮮的）。如果真的很急，也應該醃製2-3小時，以充分吸收風味）。

7.取出醃製好的雞翅，塗上蜂蜜（這樣顏色和味道都合適！ 蜂蜜醬的量可以根據口味增加。

8.將塗有蜂蜜的雞翅放入微波爐中，用中大火（通常在 3 個火焰上）加熱 10 分鐘。

以下是奧爾良雞胸肉的準備方法：材料：雞胸肉500克，紐奧良醃料1包。

步驟： 1.將雞胸肉解凍浸泡半小時，然後瀝乾水分。 如下圖所示。

2. 將奧爾良雞肉醃料均勻地塗在雞胸肉上，放入冰箱冷藏 24 小時。 如下圖所示。

3.取出後置於室溫下，用鋁箔包裹。 如下圖所示。

4.將其放入空氣炸鍋中。 如下圖所示。

烘烤 20 分鐘，取出並翻過來。 如下圖所示。

6.稍微冷卻一點，開啟並切成小塊。 如下圖所示。