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匿名使用者2024-02-15根據2012年版《中國居民膳食指南》，中國居民每日推薦的維生素C攝入量為100mg。 當然，這是整個人口的統計資料。 如果你住在城市裡，電子產品多、汽車尾氣、空氣汙染嚴重、工作壓力大等“負營養素”過多，維生素C的攝入量應提高到500mg-800mg左右。
這裡值得注意的是，維生素C的每日最大攝入量為1000毫克，如果超過這個量，身體可能會出現腹瀉等不適。
因為維生素C是一種水溶性維生素，所以如果攝入量在1000mg的最大攝入量以內，一般對身體無害，並且可以通過尿液迅速排出體外。
研究表明，當維生素C的日劑量為1 4克時，會引起各種不良反應：如果劑量超過5克，就會出現溶血甚至危及生命。 大量服用的孕婦也可能流產或死產。
過量攝入維生素C也會產生以下***：
1、維生素C為酸性物質，大量服用後可引起尿液pH值降低，尿液中的草酸鹽和尿酸鹽明顯增加，容易形成腎結石。
2、維生素C能促進腸道蠕動，大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃反流等。
3.靜脈注射大劑量維生素C可引起靜脈血栓形成，引起血管內溶血或凝血，嚴重者可危及生命。 它還可能在注射部位引起過敏、疼痛或組織壞死。
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匿名使用者2024-02-14維生素C又稱抗壞血酸，維生素C是日常生活中不可缺少的一類維生素，一般認為每天補充維生素C的量在50-100mg左右，這個量就足夠了。 最主要的是維生素C可以增強人體的免疫力，具有抗過敏作用，並具有美白作用。 但是，每天補充大量維生素C是沒有用的，補充太多，人體也無法吸收。
而且，補充維生素C也可能導致不適，如胃酸、胃脹氣，甚至溶血，長期過量服用維生素C也可能導致尿路結石的發生。 在維生素C缺乏的情況下，可以通過富含維生素C的膳食補充劑進行，例如橙子，橘子和葡萄柚。
維生素C是人體必需的營養素，應每天攝入，維生素C在體內停留時間短，必須依靠外源性攝入，維生素C中含有豐富的新鮮蔬菜和水果。 維生素C的推薦攝入量為每天80-100mg，例如，平均半斤左右的蘋果或200克的橙子含有100mg的維生素C，足以滿足日常需求。 但是，有些人對吃維生素C片過於迷信，通過準備補充達到標準，我們的原則是能夠盡可能多地吃，如果食物補充不夠，再補充。
對於市面上的各種維生素C製劑，有的片劑每天100mg就可以滿足需求，但有的片劑是1000mg片劑，過量的維生素C會帶來過量的抗氧化劑，可能會對身體造成傷害。 因此，建議每天服用一片維生素C時，應注意說明書中標明的量，不要攝入過多的維生素C片。
含有維生素C的食物有很多，如橙子、蘋果、葡萄、櫻桃、獼猴桃、火龍果、雪蓮果、榴蓮、菠蘿蜜、檸檬等。 維生素C是一種水溶性維生素，主要靠日常生活攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，不熬夜，不挑食，少喝碳酸飲料，基本可以滿足人體的需要。
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匿名使用者2024-02-13大約是50克，所以每天應該多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橙子、葡萄柚、檸檬、士多啤梨、菠蘿、藍莓，還應該多吃菠菜。
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匿名使用者2024-02-12對於乙個成年人來說，每天攝入200至300毫克的維生素C就足夠了，相當於喝兩杯橙汁或吃幾個水果。
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匿名使用者2024-02-11我覺得每天一片維生素C咀嚼片就足夠了，吃多了對身體來說是一種負擔。
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匿名使用者2024-02-10維生素C是無數飲料和水果的明星。 它確實可以幫助人類從小就預防很多疾病。
感冒到心臟病。 維生素C的每日攝入量為60毫克，一杯橙子足夠一天食用。
果汁（鮮榨果汁）。 雖然這足以預防維生素C缺乏症，但仍然不足以達到抗衰老的目的。
角色。 大多數醫學專家認為，每天額外補充約 500 毫克維生素 C 就足夠了。 除了。
柑橘和水果，以及其他蔬菜，如辣椒、西紅柿和捲心菜，都含有大量的維生素C。
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匿名使用者2024-02-09人體攝入維生素C時，會先被小腸吸收，因此小腸中維生素C的濃度最高。
小腸的組織結構特性為小腸的吸收創造了良好的條件，小腸的生理功能表現在毛茸茸的小腸的運動、分泌、消化和吸收上，與藥物代謝密切相關。
例如，小腸平滑肌的各種運動形式可以完成食糜的研磨、混合、攪拌等機械消化，小腸腺分泌的小腸液與小腸中的膽汁和胰液一起完成食糜的化學消化，並且有許多內分泌細胞散布在小腸粘膜中， 可分泌多種消化道激素，如促胰液素、膽囊收縮素、胃抑制肽和胃動素等，對胃腸蠕動和分泌有重要的調節作用。
由於胰液、小腸液和膽汁的化學消化以及小腸運動的機械消化，食物的消化過程基本在小腸內完成，大部分消化後的營養物質在小腸內吸收，因此小腸是消化吸收最重要的部分。
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匿名使用者2024-02-08當乙個人吃維生素C時，腦垂體和腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、大腦、肝臟、脾臟等部位。 當體內維生素C的總儲存量低於300毫克，身體的最大儲存量為2000毫克時，就有壞血病的風險。
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匿名使用者2024-02-07當身體攝入維生素C時。
小腸是主要吸收部位，吸收大部分水分、無機鹽、維生素和所有氨基酸、葡萄糖、甘油和脂肪酸。
胃只能吸收少量的水、無機鹽和酒精，一小部分被胃吸收。 大腸是輔助的。
當然，哪個器官的濃度最高，是肝臟和脾臟。
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匿名使用者2024-02-06維生素C的推薦每日攝入量為100mg，最大耐受劑量為1000mg，過量VC對健康有害。 維生素C是最熟悉的維生素之一，被認為是毒性最小的。 有些人感冒時服用維生素C來增強抵抗力，但如果超過1克，大劑量的維生素C不僅增強了人體的免疫機制，還為病毒的生長提供了營養，可以說是物有所值。
每天口服維生素C4克至12克，可使尿酸鹽在尿道中沉澱形成結石。 每天口服維生素C超過1克可使**發紅，增加腸道蠕動，引起腹部絞痛、腹瀉。 當每日劑量超過0 6克時，就會發生尿頻。
長期服用高劑量維生素C的兒童可能會影響骨骼發育。 此外，服用高劑量的維生素C也會降低一些女性的生育能力，影響胎兒發育，甚至導致先天性壞血病。
長期服用大劑量維生素C的人一旦停止服用，身體仍然保持著較高的維生素C分解排洩率，因此當食物中維生素C的量充足時，就會出現維生素C缺乏症狀。
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匿名使用者2024-02-05分析：你好，不會這麼嚴重。
導讀：你好，你中毒了，已經有反應了。 無非是嚇唬自己。
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匿名使用者2024-02-042013年，中國居民膳食營養素參考攝入量最高允許上限為2000毫克/天。
長期過量服用維生素C會導致胃酸分泌過多，容易形成腎結石。 對於長期服用大劑量維生素C的人來說，一旦停止服用，就會因維生素C相對缺乏而出現牙齦出血等症狀。
維生素C是增強免疫力最簡單、最有效的營養素之一。 維生素C可以抵抗自由基對細胞的損害，提高人體的免疫力。 有些水果和蔬菜含有大量的維生素C，一般來說，獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、枇杷、橙子、橙子、柿子等水果都含有豐富的維生素C; 葡萄、無花果、蘋果、香蕉、桃子、梨等水果含有較少的維生素C。
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匿名使用者2024-02-03每天攝入超過4克的維生素C（約相當於每天吃半瓶維生素C）會導致尿路結石。
維生素C是飯後應服用的維生素之一。 維生素C是一種水溶性維生素，但大量服用仍會引起腹瀉，因此適合在飯後和胃腸道負擔較低時立即服用。 如果您患有便秘，可以選擇在飯前服用，以達到更好的效果。
豬肝+維生素C
痕量金屬離子容易被氧化破壞，尤其是銅離子。 豬肝是一種富含銅的食物，每100克豬肝中含有約毫克的銅。 如果與維生素C同時食用，豬肝中的銅會使維生素C失去其原有的生物學功能。
同樣，羊肝和牛肝也不能一起吃。
牛奶+維生素C
具有一定的酸度和較強的還原性，易氧化。 牛奶中富含維生素B2，具有一定的氧化性，維生素C在同時服用時容易被維生素B2氧化，維生素B2減少，兩者同時失去效力，不能達到補充維生素的目的。
貝類產品。
貝類中含有大量的砷化物，但由於這些砷化物呈5價形式，因此不會對人體產生任何影響。 但是，如果與這些含砷量高的水產品同時攝入大量的維生素C，則5價砷可以轉化為3價砷。 3價砷就是砷，服用後會中毒。
因此，食用水產品時不要攝入大量的維生素C。
牛肉不應該和栗子一起吃。 “栗子富含維生素C，每100克含有40毫克。 牛肉含有多種微量元素。 >>>More
適當補充維生素C有利於維持身體健康，維生素C還是有比較明顯的抗氧化作用，可以防止自由基對人體的傷害，除了維生素C還可以促進鐵的吸收，如果有缺鐵性貧血，可以服用維生素C，維生素C也有**壞血病， 防止牙齦萎縮、出血，但在正常情況下，通過均衡的日常飲食也可以補充足夠的維生素C，因此，如果不需要在正常飲食下刻意長時間補充維生素C，可以一次吃1到2周，最好不要長期服用。
避免大量維生素C的參與，每天攝入不超過1g的富含維生素C是醫學界公認的白癜風的主要原因之一，如果連續1-6個月，維生素C的每日攝入量達到或超過1-3g，就有可能誘發白癜風， 但維生素C可以中斷黑色素的合成，具有美白作用。 >>>More