如何訓練手腕力量投籃 如何練習手腕力量打籃球

經常練習俯臥撐。 我的手臂力量較弱。 有公尺的人只有100斤。

你可以想象我的手有多瘦。 但從三月份開始，我每天做100個俯臥撐。 首先要慢慢來。

一次製作 25 個。 做四次。 然後逐漸增加它。

我最好的技能是連續做 70 次。 所以我有足夠的力量射擊。 拍攝更準確！！

三分球由於距離較遠，難以控制力量和身體位置。 不過，經過堅持和訓練，三分球投籃的水平肯定會提高很多。 在現實中，投得好的三分球並不多。

三分球不是乙個可以準確投籃的強力投籃。 首先，有乙個適合你的姿勢很重要。 姿勢不一定要很標準的教科書，但一定要適合自己，比如曾經在NBA投出三分球非常精準的雷吉-公尺勒，曾經有人覺得他的投籃姿勢很奇怪，但他確實是最準的三分球球員，也是三分威懾力最大的球員; 還有前八一隊的劉宇東，他的投籃完全是直臂投籃，應該說投籃姿勢不是很標準，但三分球也很準。

說明找到一套適合自己的拍攝方法就足夠了，這裡就不多說了。 另一件事是關於三分球的強度。 其實，三分球的威力並不是很大，他想要的是控球能力。

你有沒有試過用盡全力把球扔出去，你一定能把球扔得很遠，所以實際上，你只是沒有用盡你的力量。 但一方面，我們也要更加注重手錶力量的訓練，更注重做運動，增加手部力量; 第三，是方向感的培養，其實投籃不是靠瞄準就能準確的，就像在NBA的時候，科比被防守在臉上，但他還是能穩穩地把球射進籃筐，這是科比不可能把目標清晰的，這個時候，一定是手感好，方向感好。 因此，在打籃球時，你必須始終培養你的方向感。

說了這麼多，還是要靠自己的領悟能力來練習三分，別人怎麼教也沒用，因為籃球是一項腦力運動。 首先糾正大家的乙個誤區，在拍攝的時候，不要太在意自己的拍攝姿勢（畢竟每個人的拍攝姿勢都有自己的習慣，你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢很籠統，但人家也很準，不管你是想精準還是想姿勢， 當然，前者是首選），不要在乎手的方向，而是要注意籃筐的位置，並專注於籃筐。這是在Discovery上介紹的，被這個習慣培養出來的人，投籃命中率是30 50，這是真的，很多NBA球員也是通過這個理念訓練的。

基本上，這就是你所能做的，當然，非常重要的就是堅持

提高手腕力量的方法。

1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。 你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。

3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 使用一根木棍，中間有乙個洞，還有一根繩子（市場上也有售）; 底部可以綁在重物上，根據自身的強度; 練習時，伸展雙臂，用力轉動棍子，使繩子纏繞在棍子上，使重量上公升，不斷上公升，然後放下。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。

它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要對前臂進行徹底的放鬆鍛鍊。 可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩子長而公尺，一口氣可以滾動2次，右手握把可以壓碎普通的茶杯。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

打籃球，投籃，如何提高手腕力量。

1.鍛鍊手臂（蹲下或引體向上或推舉等）

2.鍛鍊手腕（可做一根20厘公尺以上的棍子，中間螺栓上線（結實。

系上一些東西（沒關係）並用你的手腕力量轉動棍子（並上下移動它）。

舉起啞鈴和俯臥撐。

分組鍛鍊，經常練習，然後配合跳投練習慢慢習慣，其實這不是一時半就能練習的，你也知道沒有必要鍛鍊手腕力量，手臂腰腹、彈跳等，這些都需要加強， 當然，業餘愛好者每天都會花時間鍛鍊身體。

打羽毛球是靠手腕力量的，所以建議試試。