169cm可以灌籃高手嗎？ 能1.75公尺扣籃怎麼練習

根據你說的，我是一名籃球教練。 你練過排球，但籃球和排球是有區別的。 你可以徒手用乙隻手觸控籃筐，但是當你手裡多了一樣東西時，你的身心就會有一定的壓力，所以你不能徒手跳到跳躍的高度。

首先練習起飛的姿勢，你必須在空中控制自己的身體。 打排球的跳躍和籃球不同，排球跳起來把球扣下來，而籃球跳起來，所以不能扣籃，再加上籃球比排球重。

努力練習！ 169cm，呵呵！ 我身高超過160厘公尺，上次我碰到了籃板。

說實話，扣不去，乙個黃種人自身功能落後，你也只是受過訓練，所以基本不可能，希望鞋子的功能得到提公升。

其實要先學會雙手扣籃，先用雙手跳起來就能超過籃筐到手腕再嘗試扣籃，找到感覺後再嘗試扣籃，問題是雙手跳的難度比單手高很多， 而問題的關鍵不再是身高而是彈跳，練習好彈跳，拿一本厚厚的字典放在腳趾後面一點，腳後跟觸地，靠腳前的力量站起來，每天練習。

可能性還是很大的，或者綁沙袋、跳繩什麼的。

頭暈目眩，怎麼這麼多人打你，你169能摸到籃筐很厲害。

練習可能是單手灌籃。

如果以你哥哥的身高可以單手扣籃，就算進不了NBA，也能進國家隊。

您可以通過踩在彈簧板上扣上它。

跳，跳，彈跳，跳，跳，跳......

哥哥，如果你能扣籃，如果你進不了NBA，你就進國家隊

這取決於個人情況和培訓。

灌籃需要一定的彈跳力。 從某種意義上說，彈跳力可以用爆發力來解釋，而爆發力是肌肉在單位時間內所做的功，彈跳力與肌肉的力量和速度的大小有關，因此，在速度恆定的情況下，增加肌肉的力量可以提高彈性力; 當力恆定時，增加肌肉收縮的速度也可以增加彈跳。

訓練彈跳力：

第一項：半蹲跳。

半蹲跳 首先，雙手放在身前，蹲到 1 4 位置。

向上跳離地面至少 20 厘公尺至 25 厘公尺。 （如果你覺得容易，你可以跳到25cm-30cm）。 在空中時，將雙手放在背後。 著陸時，完成一次。 接下來，只需重複上述步驟即可。

第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。

抬起腳趾（小腿抬起）。

首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不要接觸地面或墊子。

將腳趾抬高到最高點。

再次慢慢放下它並再次完成它。

第三項：步驟。

步驟 找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成 90 度角。

盡可能地跳開，在空中交換雙腳，然後把自己放在椅子上。

重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。

第四：垂直跳躍。

垂直跳躍：雙腳伸直，與肩同寬，“鎖定”膝蓋。

只用你的小腿跳躍。 彎曲雙腳，盡量不要彎曲膝蓋。

當你到達地面時，你可以快速再次跳躍並完成一次，這很困難，你可以用手來幫助你跳躍。

第五項：踮起腳尖。

腳趾跳躍 將腳趾抬到最高點。

用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。

第六：深蹲和跳躍（每週練習一次）。

站立時，將籃球放在胸前。

深蹲（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，保持大腿成 90 度。

跳到8cm-13cm，一定要保持第2步的位置。

落地並完成它。

如果你想跳15次，你需要從1到14跳8厘公尺到13厘公尺，第15次你需要用盡全身力氣跳高。

最強的街頭扣籃之一：1.75公尺的他360°扣籃太容易了！

當然可以扣籃，但這也是需要天賦的，後天連線當然可以增強彈跳，但是要看你什麼時候開始練習，而且增加的範圍也是有限的，不可能增加很多，先天因素也很大。

先天條件是一回事，最主要的是飲食。 然後是通常的鍛鍊，而不僅僅是腿部。 腰部、手部和背部非常重要。

拉扯韌帶，練習來回奔跑，增強爆發力。

學會在空中彈跳兩次。

如果你有很好的運動天賦，你應該沒問題。

小土豆：內特·羅蘋遜也是1.75公尺，不僅能扣籃，還能拿下NBA扣籃總冠軍 這並非不可能，但你要有身體和彈跳力才能練習彈跳。

這取決於籃球架的高度。

一般來說，在常規比賽中，你不能在籃球架上扣籃，NBA中只有極少數人，比如土豆，可以做到扣籃。 如果你太不情願，手碰到籃筐，你下來時重心不穩，你會像我的同學一樣骨折。

如果你真的想灌籃，那麼你可以在籃球架相對較低的中小學籃球場上嘗試一下。

更好的方法是玩網路遊戲“街頭籃球”，以確保您在 1 個月內成為灌籃高手。

中國人的話。 你可以扣籃，你是百萬分之一。

扣籃沒關係。 只要你堅持訓練很長時間。

有人說內特·羅蘋遜。 他們是黑色的。 種族之間是有區別的。 好？

黃種人的爆發力比黑人差得多。 但一般來說，想要扣除藍色並非不可能。 只要你有足夠的時間。 但如果你想扣籃或灌籃，那就算了。

NBA中很多控球後衛都比你高。

有人會扣籃，我這輩子有個1 71也能扣籃。

讓我告訴你一件事，世界上沒有什麼困難的。 我只怕有心的人。

好好啄一下。

西方人可以，中國人很少見，理論上可以，但很難需要艱苦的鍛鍊。

是的，所有短於 175 的。

這取決於彈跳力。

一般來說，它仍然更高。

從理論上講，是的，但這需要天賦和努力的練習。

你能找到乙個教練好好訓練嗎？

當然可以，現在NBA有一位身高1.60公尺的前鋒。

隨心所欲地練習。

當然可以，你不能做小土豆嗎？

只要你相信自己，一切皆有可能。

如果你能有很高的彈跳力，你可以跳2公尺，然後以任何方式傾倒。

是的，“你要吃苦才能成為乙個人”，練習彈跳的方法有很多，這裡就不贅述了，你可以在網上找到。

不，除非你是內特·羅蘋遜，他是扣籃王。

是的，我現在是 1.85 公尺。

我之前在1.78公尺的時候就能扣除它。

我會告訴你該練習什麼。

每天跑步; 熱身吧！

深蹲跳; 一組 40 5 套，每天。

高抬腿; 一組 40 5 套，每天。

抬起腳趾; 一組 20 5 套，每天。

當你用單手直握球時，你需要跳得至少一公尺（籃筐離地的高度）減去從籃球底部到地面的高度。 例如，如果你用乙隻手握住籃球，籃球底部離地面的高度是公尺，那麼你至少需要跳=公尺。 如果你用雙手扣籃，你將不得不跳得更高。

籃筐高度的統一標準是必須大於35。

- 這很難，所以讓我們練習更多的腿部力量和腰部和腹部力量。

條件如下：

1.彈跳力，爆發力，這個過程很辛苦，我不停地練習蛙跳（剛開始上樓下簡直就是折磨），一組50公尺，從前兩組到後四組; 我平時要注意小腿肌肉，我只是不停地摸腳趾，當然最好能負重。 大概堅持練了乙個學期，青蛙跳後腿幾乎沒有痠痛，最後的結果就是雙手都能輕鬆抓住籃筐，單手幾乎夠到籃筐40cm，幾乎肘部都快到了。

注意：一定要盡你所能練習青蛙跳，腿部和腹部極易受傷，不要勉強;

2.姿勢，或者更確切地說，跳躍時的習慣。 你能不能跳那麼高，很大程度上取決於你跳躍時的姿勢。 跳躍不僅關乎腿部力量，還關乎雙手（尤其是持球時）、上半身和腰部的組合。

3.投籃姿勢，這就是為什麼我不願意在最後扣籃。 如果你只是想灌籃，你必須注意你帶球投籃的方式，你不能把球扔上去，雙手在下面，球在上面（平民上籃：

如果你習慣了雙手向下扔球的方式，最後你會發現，即使是手從球下到球後部的微小變化，也會打亂你的整個彈跳姿勢，失去幾十厘公尺的彈跳高度（我就是這樣， 我經常在扣籃時把球壓到籃筐上，因此我受傷了。

感受：雖然在正式比賽中扣籃的感覺不錯，但把球壓進籃筐的感覺是空的，不努力，手在籃筐上刮擦的感覺真的不是很愉快。 我還是喜歡用自己強壯的雙腿來和別人比較速度和彈跳，還是喜歡用上籃和跳投來投籃。

最好的辦法是把沙袋綁在腿上，然後讓你練習跳躍，這是最主要的！