如何有效對抗拖延症，如何有效克服拖延症？

我建議你玩粉紅鯨遊戲。

鬧鐘在清晨一次又一次地響起，一遍又一遍地取消，但他不肯起床，最後被領導批評遲到; 週末，本想早起買雜貨，卻一而再再而三，最後點了外賣; 本來想做乙個整改計畫，但翻了一遍又一遍不知道從哪裡開始，直到最後禿頂了才開始......

你在工作和生活中也有類似的情況嗎？ 事實上，這些都是拖延的表現。 拖延嚴重地耗盡了我們的精力，讓我們想放棄我們本可以做得很好的事情。

有句話說：朋友不耽誤，適時回家。 可以看出，拖延症存在於每個時代、每時每刻。

拖延症是如何產生的。

要克服拖延症，首先要了解導致拖延症的原因。 事實上，大多數拖延症都來自拖延症。 拖延心理源於以下因素。

首先，有潛在的恐懼心理。 不管你承認與否，有時候你會有莫名的恐懼，比如害怕繁重的工作，害怕任務會很困難，無法完成，因此，你將無法避免和無意識地拖延。 其實每個人都有不同程度的拖延症，如果只是偶爾發生在你身上，那也沒關係，但是如果發生時間長，頻率高，那麼你就要採取措施控制自己。

其次，對時間框架的恐懼。 拖延的人通常很矛盾，一方面是害怕自己無法在預定的時間內完成任務，另一方面是直到最後一刻才採取行動。

最後，還有追求完美的猶豫。 比如文章開頭提到的，本來想整頓計畫，但總覺得有破綻，最後根本沒有出手。 一旦你知道拖延的原因，你就需要開出正確的藥物。

拒絕藉口，提高執行力。

克服拖延症最直接的方法是拒絕藉口，立即採取行動，這是可以做到的。

首先，設定目標。 有些拖延者想行動，但不知道從哪裡開始，這是缺乏目標導致拖延。 因此，只有到了特定的時間段，需要做什麼，應該如何實施，也就是設定明確的目標，才能毫不拖延地去做。

其次，找到正確的方法，不要在匆忙中拖延。 也有一些人很忙，做了很多工作，但總是效率不高。 其實，不管做什麼，都要動動雙手和腦子，不管在工作上還是生活中，都不可能一帆風順，難免會遇到猜謎的困難，不能盲目地做，一定要學會思考、分析和解決問題。

如果你沒有掌握正確的做事方式，你往往只會做無用的工作。 方輝的正確判斷比執著的態度更重要。 調整思維，盡可能以簡單的方式實現目標，以簡單的方式做事，是聰明人做事的方式。

有很多方法可以擺脫拖延的習慣，例如：

1、按時開始規劃挖掘內容。

2、科學合理地制定計畫。

3.克服自己的惰性。

4、用敬業去監督，用羨慕自己做事。