你如何轉動嘻哈飛機跳躍？ 是基於固定飛機的嗎？

固定平面是基本阻力達到的程度，要達到乙個很穩定（在一定時間內，可以設定多久就設定多久）的跳躍部分，你用力的部位是腰部和大腿，腿向外，但要合攏，不能踢出腿，整個框架會分崩離析， 你的頭應該抬起，而不是看著地面。旋轉的部分是腰部，腰部的力量必須是定向的。 當你第一次開始鍛鍊時，你的肘部會非常痛苦地撞擊你的腹肌，這是正常的。

另外，你可以先用另乙隻手握住地面，這樣以後另乙隻手會更容易鬆開。 最後，你可以把另乙隻手放在背後，在這種情況下，這意味著你已經將你的飛機跳躍練習到了比較高的水平。

是的，飛機是基礎。 你是換飛機還是跳飛機？ 我不明白你們中的哪乙個。

轉動文字。 你從你必須找到的平衡開始，然後你找到整個身體甚至你的腿來鎖定（不要動，如果你移動，你會向後摔倒）並跳下飛機。 你必須明白，電源點是由腰部和手推動的。

開始是初學者，所以慢慢一點一點地開始，基本上大腿和腹部之間的夾角先變小後變大，跳躍的時候，下次不要忙著跳，你要等你的身體稍微轉動一下（什麼是旋轉？ ： 你學過風車嗎？ 跳躍的關鍵是你不要急於接下一次跳躍。

輔助手工作緩慢。

方法：嘗試從倒立俯臥撐開始。 如果你能連續做20多個倒立俯臥撐，那麼你就可以進入下一步，試著慢慢放下懸在空中的腿，這與慢速倒立的順序相反。

慢慢地保持雙腿與地面平行。 那麼重點來了，這個時候堅持5秒以上就差不多了。

方法：從俯臥撐開始，在俄羅斯俯臥撐開始時，動作非常接近我們的飛機框架。 當手臂的力量足夠時，你可以試著說你的腿抬起了，或者像上面一樣平行於地面移動它們。

先握住它，先把腳放在地上，握了一會兒後，你的頭輕輕地滴水，然後你的腿繃緊，你的腳趾離開地面，用你的頭和手臂支撐你的身體，穩定下來後，然後慢慢地將頭抬離地面。

手腕：安裝風車時，手腕支撐中心，而肘關節靠在腹部。

需要考慮的事項：風車是一項技術和物理動作。 沒有太多的動力元素，幾乎不需要動力。

至於身體方面，乙個常見的問題是自然反應——彎曲雙腿。 在任何情況下都不要彎曲雙腿。 無論發生什麼，都要伸展雙腿。

如果你彎曲雙腿，你會摔倒並受傷。

推動肘部。 第一次旋轉 ** 1首先，我假設這是上面看到的起始姿勢。 基本上，用左肘抵住腹部（類似於水平支撐）。 右臂就在身體右側的前面一點點。

稍微前傾，這個位置已經準備好踢第一腳了。

3.試著把右腿踢得盡可能高，同時使用下落，自然的，左腳會掃過來，否則你會活生生地摔倒！

總摘要：1上半身不能離地太高，否則無法連線第二圈。 2：開始時用力掃腳 3：將身體轉動在雙腿之前。 4：轉動風車時，請記住雙腳必須張開，不要閉合。

常見錯誤 1上半身不能離地太高，否則無法連線第二圈。 當你在製作風車時，你必須感覺到你把頭推到地上，當你的頭低下時，你的腿很容易在空中。

2：當你開始的時候，你必須在關鍵時刻用力掃地，大膽！

風車必須能夠用腰部扛起它。

多做仰臥起坐。