籃球的傳球動作有哪些，如何練習好

突破時，最好用持球者的另一條腿向前邁步，然後傾斜肩膀（靠近防守者一側的肩膀）以向前移動重心，同時降低身體。 全速加速！突破前的假動作讓防守者有時間反思，然後突破到另一側。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。 如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破【動作法】以右腳為例，以樞軸腳為例。 雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。2.循序漸進突破【動作法】突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。 突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。3、轉身突破【動作法】後，以左腳為例，以樞軸腳為例。 背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。

突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。【動作點】穩定控制重心。 將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

4.向前轉身突破【動作方法】以左腳為例。 突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

1.佯攻運球。

2.蹲下並運球。

3.換手和運球。

4.停下來，然後運球（最簡單的）。

5.轉身運球。

快速地從人群中走過。

快行是要經過人，當然是追求速度和方向的改變。 變化的速度是停下來再走，改變方向是改變前進的方向，而這兩個動作最重要的關鍵是腿部肌肉是否足夠強壯，雙腳是否彎曲。

首先要說的是如何停止技術，首先要了解的是，如果腳後跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的肌肉力量不足，就不能以一定的速度停下來。 其次，說到腳的放鬆和彎曲，其實在急停之前，或者應該說腳後跟和前腳、小腿、大腿等四個部位應該用力，這四個部位的器官應該先放鬆，這樣才能先放慢你的前進速度， 這樣就可以在後續動作中發力，這是人體肌肉收縮的天然拮抗作用。

也就是說，急停的步伐和動作要領是放慢速度，然後先將腳跟和前腳掌、小腿、大腿等四個部位的器官放鬆，然後小腿稍微用力，然後腳後跟壓在地面上，前腳掌完全著地， 小腿終於用力不動了，大腿緩衝了不斷前進的力，微微用力，這時大腿和小腿彎曲，身體重心降低，讓你的動作完全停止，成為緊急停止。

要突然停止，腳後跟先停止，前腳掌再次停止，然後再次按壓小腿。

因此，為了快速穿過人群，你基本上要學會緊急停車，無論是一腳急停還是兩英呎急停。 重要的是要有乙個概念，因為對手永遠不知道什麼時候緊急停止，當你在快速移動之間緊急停止時，對手不可避免地會讓你擺脫它，當然你可以很容易地超越人。

同理，當你想改變傳球的方向時，自然要先做減速動作，這時你的雙腳逐漸放鬆，讓身體快速減速，然後你準備在腳的同一側向東走乙個腳跟停下來， 腳底觸地停止，然後用力同足小腿，大腿和小腿彎曲停止，然後B腳掌著地，前腳掌瞬間觸地做向西的力，順勢療法是B腳的小腿和大腿向西。這是乙個方向的重大轉變。

右腳放鬆並停止後。

開始用力將右腳向左蹬。

用力伸直右腳。

當右腳的力量耗盡時。

從左腳開始，然後向左按壓。

應該使用最基本的超人方式：向同一方向超人。 使用自己的起步速度，這就是爆發力。 這需要的不僅僅是技巧。

面對防守者時，按照自己最擅長突破的方向，向左或向右，突然加速起跑，壓下重心，盡可能向前傾。 你只需要把防守者拉到半個位置，你就可以輕鬆上籃得分。

胯下運球，背後運球，轉身，偽裝突破，乙個接乙個，但這必須在普通運球的基礎上練習。

打籃球還是要配合打的，檔案拆解是最好的使用方式。

玩家：二檔路飛。

試用期。 水平。

除了胯部、運球、阻擋和轉身之外，其實最合理有效的傳球就是向前改變方向。 這種技術省時、簡潔且易於掌握。 然後是背運球，這是乙個非常實用的喉舌，而且比胯部運球速度相對較快，動作範圍大，轉換速度快。

在你掌握了良好的技術之後，它是關於速度和身體協調的，最重要的是，你必須移動你的腳，因為你可能不必整場比賽運球，但你確實必須整場比賽都用腳移動。 掌握了腳步的動作，就可以很好地控制節奏的大小，其實籃球的動作可能每次都沒能完全防守對手——比如98喬丹那個晃來晃去，這個概率不大，所以一旦有小的差距，接下來就要看你的速度和節奏調整了， 比對手快一步可能是你成功的關鍵。