我身高 18 歲，身高 170 歲，我怎麼能長高

18歲也可以成長，一般在22歲之前就可以了，一方面，運動你做得很好，另一方面，要有營養，有規律的飲食和良好的睡眠，一般長高是分階段的長，保持良好的心態。

晚上一定要多吃！ 還不如吃骨頭！ 我好長！ 20cm半年

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

這不是冷水，但必須說，沒有什麼可以做的了。 如果你想敞開心扉，你可以成為這個高度。

女生可以拉得那麼高，男生可以嘗試打籃球......

首先，飲食要合理，多吃蔬菜和水果，然後多運動，每天慢跑也可以主要是幫助你消化吸收，然後保持良好的心理狀態，18歲還是可以成長的，不要太擔心。

最後，我會告訴你乙個每天早上起床伸展身體的技巧哈哈。

我希望你快點長高。

長高的最佳方法如下：

1.食物和營養。 營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

2、運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是完美協調的運動，以發展身體。

1）走路長高：猛地擺動手臂，用力向前移動。

2）跑步和高度法：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂和肘部向前轉動;然後快速跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

3）伸展高度法：腳後跟站立，雙臂伸直向上伸展，然後向各個方向伸展。重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

4）懸高法：雙手握住單槓，使身體懸空，下垂時最好用腳趾輕輕接觸地面，然後做引體向上動作。男孩每天可以做 10 到 15 次。 女孩每天可以做 2 到 5 次。

5）如何跳躍和長高：雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。

運動是增加身高的有效途徑，運動通過調節身體機能使肌肉和關節達到有效的提公升和生長，使其有一定的增高效果。

3.藥物。 有必要在專業醫師的指導下到專業醫院進行檢查。

在指導下，合理用藥，科學成長！

四、坐、站、走、躺的姿勢要正確、得體 青少年平時要站著、坐著。 不要養成低著頭走路、趴在桌子上看書等壞習慣。

第五，心情舒舒服服，精神開心，在生活中，不要為生活中的一些瑣碎事煩惱，平時要保持良好的心態。 充足的睡眠 只有睡得好，科學有規律地睡覺，身體器官才能得到充分的休息，有利於身體機能的恢復和人體的增幅。 當然，喝少量的酒對成年人有一定的健康益處，但對於發育中的青少年來說，即使是少量的酒也會影響正常的骨骼生長。

多運動，多補充營養，多睡一會兒，心情好。

23 不要氣餒，多喝牛奶補充鈣質。

這可能是先天性的，看看你父母雙方的身高