魷魚炒荷蘭豆的做法，魷魚和蘭花豆的炒法很好吃

炒魷魚<>荷蘭豆。

材料。 成分。

30克魷魚。

100克荷蘭豆。

10克胡蘿蔔。 輔料。 鹽。

2克。 蠔油。 6克。 蒜。

5克。 油。 6克。 荷蘭豆炒魷魚的準備。

魷魚切花刀。

在鍋裡煮荷蘭豆。

將魷魚在沸水中焯水，捲起後立即取出。

將油倒入鍋中，加入蒜片炒香，然後加入魷魚。

加入蠔油。 <>

加入荷蘭豆。

加入胡蘿蔔絲。

鹽是這個過程的終點。

荷蘭豆炒魷魚成品圖片。

<>烹飪技巧。 1.如果要煎魷魚，最好提前焯一下，這樣油炸過程中就不會流出水。

2.以豆類為基礎的蔬菜必須煮熟，否則它們是有毒的。 因為已經提前煮熟了，所以炒菜時可以迅速從鍋中取出。

3.蠔油要提前放，讓魷魚看起來更好，讓荷蘭豆保持綠色。

1 13 準備食材。

2 13 用牙籤將魷魚中間的殼挑出來，取出。

3 13 同樣，貝殼側面的孔眼也被移除了。

4 13 將魷魚切成小塊。

5 13 將魷魚須在沸水中焯半分鐘。

6 13 舀起並放在一邊。

7 13 把荷蘭豆的皮撕下來，兩面都洗淨。

8 13 薑片切碎，大蒜切碎。

9 13 ** 將鍋煮至50%熱，放下薑片和大蒜調味。

10 13 放下魷魚絲，加入鹽和料酒，翻幾分鐘，放在盤子裡，放在一邊。

11 13 將油留在鍋中，倒入荷蘭豆，加入味精，快速翻炒至褐色。

12 13 最後，倒入炸好的魷魚絲，加入少許醬油，翻炒均勻。

你有沒有吃過荷蘭豆，一種營養成分較多的食物，含有比畢景更多的纖維，可以促進食慾，增加新陳代謝，特別是對於食慾不振的人。 荷蘭豆的吃法有很多種，這道用荷蘭豆炒鮮魷魚的菜是不錯的選擇，可以起到補血補氣的作用。

荷蘭豆炒魷魚是一道家常菜，營養豐富，製作簡單。

荷蘭豆炒新鮮魷魚的配料魷魚80克，荷蘭豆150克，鹽3克，生抽醬油10毫公升。

荷蘭豆炒魷魚的準備。 1.將魷魚洗淨，切成薄片，用清水煮沸; 撕下荷蘭豆莢，切掉頭尾，洗淨。

2.將炒鍋放在火上，加滿油煮至60%熱，放入魷魚煮至8熟。

3.加入荷蘭豆翻炒均勻，加鹽，少許醬油調味，裝盤食用。

荷蘭豆炒魷魚的功效和作用荷蘭豆維生素含量豐富，纖維含量較多，具有調和脾胃、補血補氣、強身健氣、中下氣、益腸水的作用。 魷魚含有大量的蛋白質和鈣質，能伴鄭改善體質，並具有補腎強陽、清乳抗毒素、化瘀解毒、補血固精、開胃化痰等作用。 這個配方可以有健脾補胃的作用，含有較多的鈣質，既能有補鈣強身健體的作用，又能有補血補氣的作用，對改善體質有一定的保健作用。

荷蘭豆炒魷魚 這道菜有健胃排食、補鈣補血補氣的方菜，常吃陸書松對促進食慾、提高新陳代謝率有一定的好處，對體弱的人有強身健體的作用，這樣的搭配不僅營養豐富， 同時也有促進食慾的作用，不妨試試。

魷魚炒何蘭豆。

主要食材是想吃多少就吃多少（想吃多少就吃多少） 溼魷魚：兩魷魚和炒鶴蘭豆。

1.魷魚，切好，藍豆，採摘，放在一邊。

2.魷魚用酒醃製，可以去除魚腥味，不需要煮沸 3鍋裡燒油，放兩瓣大蒜，翻炒，把魷魚放下炒，放鹽，放油、醬油，炒至魷魚卷起來，煮一會兒，把和蘭豆放下炒，一分鐘就可以出鍋了 荷蘭豆不需要煮太久， 它們不會很好吃。

成分。 魷魚 300克 荷蘭豆 300克

輔料。 鹽調味，蒜蓉切成半塊。

蔥適量，芹菜適量。

生薑要嘗，鹽要嘗。

胡椒粉調味。

用荷蘭豆製作炸魷魚的步驟。

1.取出荷蘭豆，浸泡在水中清洗。

2.這麼多大蒜和三四瓣就可以了，切碎並放在一邊。

3.將蔥和芹菜切成小塊，放在一邊。

4.這是一種魷魚，但它也是烏賊形狀的魷魚脊椎殼。

5.清洗切花。

6.水燒開後，關火放燙，魷魚煮熟50%以上。 新鮮的魷魚煮得很快，減少了加熱時間，保留了更好的水分，質地更脆。

7.從水中取出並放在一邊。

8.鍋裡加油，加入蔥薑蒜翻炒香，加入荷蘭豆，快速翻炒，加少許開水，豆子熟七八度後加入魷魚，快速翻炒，魷魚卷好後加少許油辣椒，鹽蔥，芹菜段。 翻炒均勻即可食用。