如何練習拳擊？ 如何開始拳擊

找乙個有錢的二代來修行。

這對你來說太複雜了，你無法理解。

1.通常使用啞鈴來鍛鍊手臂力量（）和腿部力量（）。

2.在扎馬步的狀態下做直接攻擊練習：每組50次，每天四到六組。

3.在扎馬步的基礎上握住啞鈴，做直接擊打練習：每組30次，每天4-6組。

4. 每天至少跑步 1 公里。

5. 仰臥起坐：每組30個，每天4-6組。

6.在鏡子裡做速度訓練，做拳擊動作並躲避它們。

（1）體格檢查

作為乙個決心做拳擊的人，首先要做的就是進行全面的體檢。 即使你看起來很健康，你也可能有先天性缺陷或基礎疾病，打拳擊這樣激烈的運動是危險的。 自我感知的診斷就像自殺一樣，在進行拳擊之前必須徵得醫生的同意。

（2）拳擊台的選擇

在獲得醫生的批准後，選擇拳擊台。 適合學生如果學校有拳擊俱樂部，請先申請入會。 如果你沒有拳擊俱樂部或普通人，你可以在最近的拳擊場或體育館加入俱樂部，交通便利。

如果你有服裝和道具，你可以在同一天開始拳擊。

拳擊台的選擇不在於是否有知名拳手，而在於了解拳擊台操作員的性格。 無論教練是否經驗豐富和善良，這都是明智的選擇。

雖然有非常人氣、實力派、知名的選手，但不能保證直接指導，即使給出指導，也不能保證指導方式合適。 有句話說：“有名的手不一定是有名的老師。

如果可能的話，建議在正式申請之前獲得學徒資格。 徹底檢查拳擊場的氣氛和裝置，並估計您是否可以放心練習。 這是非常必要的。

拳擊場館所需的裝置和器具一般如下。 根據這些型別的調查，評估拳擊台是有幫助的。

練習拳擊場地。

練習後，洗個澡出汗（溫水和冷水）。

掉球。 沙袋。

掛在牆上的彈力球。

用墊子練習。

鍛鍊下背部肌肉的擊球。

照一面大鏡子，全身。

（3）器皿的選擇

一旦你選擇了拳擊台，就準備好你的個人裝備進行練習。

選擇裝備的要點：拳擊鞋。

最好根據腳製作拳擊鞋，也可以在市場上選擇。 網球鞋和籃球鞋可以當場使用，但這種鞋有防滑紋路，不容易跳躍，鞋底貼了一層皮革，方便跳躍練習。

襪子。 選擇較厚的。 純羊毛襪子是首選，滑雪或高爾夫用襪子也是首選。

背心。 圓領背心，無搭扣。

短褲。 保護下腹部。

護齒器。 拳頭守衛繃帶。

擊球手套（專用）。

此外，冬季跑步時最好穿內衣（一定厚度的吸汗背心），上面穿毛衣。 跑步時，最好穿高腰滑雪鞋，以防拐杖或跌倒。

（4）正確包紮護拳繃帶

在開始練習之前，您需要掌握如何包裹護拳。 不用說，實戰練習，在打吊球和沙袋的時候，也應該包好護拳和繃帶。 拳擊是拳擊的“生命”，一開始就必須從教練那裡充分學習。

（五）執業後事項

高強度運動後，淋浴前用毛巾擦去汗水，再休息5分鐘，使其完全出汗。 沒有熱水淋浴，有冷水淋浴。 如果你沒有淋浴，你可以在按摩後穿衣服前用毛巾擦拭。