跑步很無聊，為什麼有人願意堅持？

因為可以強身健體，增強自身免疫力，堅持長時間跑步，可以讓自己的身體更加完美，同時也可以鍛鍊心態，可以靜下心來思考。

因為跑步可以充分燃燒脂肪，減少肥胖的發生，讓我們的身體越來越好。 跑步可以鍛鍊我們的身體，讓我們的身體素質越來越好。 定期跑步可以預防疾病。

堅持每天跑步的人會看起來更年輕，人們常說“生命在於運動”，通過跑步，可以鍛鍊身體，達到延緩衰老的目的，堅持跑步的人，會發現自己更年輕了，相反，從不跑步的人，總是喜歡每天坐很久， 往往因為缺乏運動，看起來老了很多。

每天跑步可以提高身體的免疫力，在跑步時可以鍛鍊肺活量，促進身體血液迴圈加快，順利排出體內毒素，從而避免毒素危害身體，是提高免疫力的一種方式。 相反，有些人不喜歡跑步，會影響身體的排毒，體內毒素的積累會影響身體素質。

現在很多人都面臨著排便不暢的問題，受到便秘的影響，堅持每天排便，會發現原來排便不暢的問題得到了緩解，排便變得更加順暢。 它源於跑步過程中腸道蠕動能力的提高和體內垃圾毒素的順利排出。 相反，不運動不跑步的人腸道蠕動緩慢，便秘還是很嚴重的。

如今，亞健康越來越嚴重，尤其是下腹部脂肪的出現，影響更大，受到肥胖的影響。 以前，可能會有小肚子，但如果你繼續跑步，你會發現小肚子慢慢清空。 至於很多不喜歡運動或者跑步的人，會發現肚子上的脂肪還是很顯著的，身體會越來越胖。

如今，工作和生活的壓力，不斷壓迫著人們，給健康帶來非常大的隱患，壓力，一旦得不到緩解、釋放，危害就不容小覷，通過跑步，你會發現可以緩解壓力，在運動中，讓大腦釋放神經遞質，身體變得放鬆，壓力也會減輕。 不運動的人無法釋放壓力，仍然面臨沉重的壓力，這帶來了更多的麻煩。

跑步的時候，可以向前看，通過跑步，你會發現你的眼睛得到了呵護，你的眼睛不會感到痠痛，尤其是上班族，每天在電腦前，眼睛受到的影響更大，在跑步的過程中，緩解眼睛疲勞。 那些不運動或跑步的人會覺得自己的眼睛很累，隱患更大。

可以說，每天堅持跑步的人和每天從不跑步的人相比，有著非常明顯的差距，希望大家多加注意，最重要的是要了解跑步的注意事項。

堅持早上慢跑20分鐘，晚上慢跑20分鐘，這樣對身體護理會更好，同時要天天跑步，今天跑步明天不跑步，很難有效果。

跑步前，建議大家先熱身，不能直接跑，因為突然跑容易拉傷身體，而且隱患也很大，先熱身，跑步會更好。

最好在塑料跑道上跑步，不建議在鵝卵石上跑步。 同時，建議大家穿舒適的鞋子，穿著皮鞋跑步，這無疑是不合適的。

身體活動的人比不運動的人走路的速度更輕。 長期鍛鍊的人。 身體素質更好，骨骼比不運動的人更強壯。

肌肉也變得更強壯。 他們的身體也比其他人具有更強的免疫力。 無論是心肌功能還是其他能力，都比別人強。

運動使人更健康。 適度運動，不要過度或不夠。 適量的運動會增強身體的免疫力。

身體更健康，所以他們比不運動的人走得更輕。

因為長時間運動的人比不運動的人更強壯，腿部的肌肉比不運動的人強壯，走路時習慣抬腿抬腳，所以走路的步伐顯得比較輕。

為什麼堅持跑步和鍛鍊的人走路的速度甚至比不鍛鍊的人要輕？ 那是因為堅持跑步和鍛鍊的人擁有健全健康的身體。 不運動的人肌肉鬆弛。

堅持跑步，鍛鍊身體，讓自己的身體配速，輕盈也是顯而易見的，也是必然的，所以大家都應該堅持鍛鍊，讓大家擁有乙個更有利於自己工作的好身材，個人意見，僅供參考。

堅持跑步鍛鍊的人更接近不運動的人，因為堅持鍛鍊的人體力比較好，堅持鍛鍊的人會更健壯，不會太胖，所以堅持鍛鍊的人走路更輕盈。

堅持跑步鍛鍊的人甚至比不運動的人走路的速度更輕，主要原因是他更健康，所以與不運動的人相比，他的步行速度感覺更輕。

與不運動的人相比，為什麼經常跑步的人甚至不走路？ 比較輕，我覺得只要人家堅持鍛鍊，你的反應就會更快走路，錢很輕，不費力，因為不運動的人，腿又修又重，所以總是跑步的人比不運動的人更看重自己的愛人。

長時間運動的人，肌肉強壯而有彈性。 因此，走路既輕鬆又有力。

為什麼經常鍛鍊的人比不鍛鍊的人感覺更輕？

經常鍛鍊的人腿部肌肉更發達、更有力。

經常鍛鍊的人姿勢更好，精力更充沛，所以他們看起來更陽光。

堅持跑步和鍛鍊的人甚至比不鍛鍊的人走路的速度更均勻，這表明他們是定期堅持的結果。

堅持跑步和鍛鍊的人比不鍛鍊的人更輕。 這就是健身積分的好處。

人需要健康的身體才能活下去，但你要明白，社會需要財富，數字，健康，運動，賺錢的能力只能靠自己學會，未必成功。

因為跑步，無論是為了鍛鍊身體，還是想做到最好，絕對是一項比早期效果更明顯的運動。

1.改善體型。

撇開運動不談，跑步減肥對我來說是最明顯的變化（當然，還有這段時間我堅持做帕梅拉、跳繩、控制飲食的功勞），二是我明顯覺得自己的免疫力比以前好了，也沒那麼容易覺得有點冒險了， 而且我做其他運動的時候體力都能很快適應跟上，自己的水腫體質也因為跑步而得到了改善，整個人的姿勢和精神面貌可以說是直線上公升，讓人沒那麼情緒化！

其次，有利於釋放壓力和舒緩情緒。

我喜歡每次跑步後大汗淋漓的感覺，跑步的時候集中注意力就會忘記不開心的事情，這真的是一種超好的減壓方式，還可以讓我學會沉澱情緒，跑步之所以能控制情緒，釋放壓力，很大程度上是因為和我們身體的音針效應有關， pheretain是身體的一種激素，被稱為“幸福因子”，當我們的運動達到一定量時，身體產生的菌苷酮效應可以愉悅神經，可以帶走壓力和不愉快，而且越跑越厲害，就會說服自己從一開始就堅持下去，以後慢慢養成愛好和習慣。

3.有利於減脂和保持身材。

堅持跑步可以說是我至今無法保持體重，能夠保持身材的根本原因，要知道跑步可以減掉多餘的脂肪，讓我們的身體視覺化更加線性整潔，還有一些我們看不到的內在變化， 比如精神和耐力越來越好，堅持跑步和鍛鍊，都能真正體會到和感受到。

第四，睡眠質量得到優化。

胖子睡得不是很穩定，而且很容易發燙，稍微動一下就很難再睡著，而且總是打呼嚕，打鼾時間長了真的會變醜。。但是在堅持長期跑步後，我的睡眠質量得到了優化，更不用說，我的工作和休息都越來越好，這是可以追溯和驗證的，史丹福大學的研究人員通過測試發現，長期失眠的患者每天慢跑20-30分鐘，乙個月後睡眠時間增加了近乙個小時。

跑步的運動效率如此之低，為什麼很多人還是用跑步來鍛鍊身體呢？ 我現在已經跑步10多年了，每天只需要花40分鐘，一周大概5次，真的不多，但跑步的回報卻是驚人的！

而且跑了很多年的朋友，也認識了很多老年朋友，很多都跑了二三十年了，60多歲的時候，身體比同齡人好不知道多少次了！

我可以吃喝，我可以跑步和散步，我經常旅行，我經常去遠足，我無事可就帶孫子孫女在家，我沒有任何疾病，我整天都很開心，我真的不知道生活質量有多高！

現在你對我說，跑步是最不有效的健身方式！

說真的，我真的不能同意你的看法，怎麼能說跑步是一種非常低效的方式，可以在這麼短的時間內獲得如此好的結果？

為了說明我的觀點，讓我告訴你跑步的頻率和跑步的好處！

執行頻率。

跑步是有效率的，你每天花40分鐘，每週跑四到五次，而且做幾年、幾十年，甚至幾十年，你就能得到很好的效果！

很多人一天有40分鐘的空閒時間，玩乙個遊戲需要30或40分鐘，如果把這段時間花在跑步上，真的可以受益匪淺！

跑步的好處。

1.保持身材。

如果你想保持身材，保持良好的狀態，那麼我們應該去跑步！

跑步可以燃燒熱量，控制脂肪，可以保持身材，即使你非常注重飲食，只要你每天堅持跑步，你的身體就可以保持得很好！

2.保證健康。

我跑步十年了，感冒的次數也屈指可數，但真的沒有，這說明跑步對我們的健康真的很有幫助！ 公司每年的體檢指標都正常，所以很多人都羨慕不已！

免疫力好，精力充沛，血管暢通，心肺功能強，肌肉飽滿，延緩衰老，跑步可以幫助我們達到這樣的效果，你還認為跑步是一種低成本的健身方式嗎？

3.釋放壓力。

跑步不僅在外在上對我們有很大的影響，而且對內在也有很大的影響！

壓力很常見，但更重要的是學習如何管理壓力，而跑步是乙個很好的方法！

堅持每天跑步，可以釋放我們煩躁的情緒，釋放內心的壓抑，讓我們更樂觀、更積極地面對生活！

跑步效率低下，但成本較低，因為跑步是最簡單的鍛鍊方式，無論是在公園還是在路上。 而也有一些**人，跑步更容易燃燒卡路里和汗水**。

如果您認為以 8 次分發速度執行效率低下且每單位消耗的時間更少，則可以執行 6 次分發。

你覺得6次配送效率低下，可以5次配送，甚至4次配送，3次配送，或者全程以百公尺衝刺的速度跑，只要你能經得起，能堅持住，效率絕對是可以扛的。

如果你說這種速度怎麼能長時間保持，那你就別怪跑步效率低，是你能做到的。

其實也不是說你不能乙個人做，只要你是乙個人，你就不可能有這種長時間無氧跑的能力。

就我個人而言，我不認為要過分關注哪些運動效率高，哪些運動效率低，比運動效率高，更多的是你身體的適應能力，沒怎麼運動的人，一小時消耗200大卡的運動，乙個小時可以累躺下，運動多的人， 一小時消耗800大卡的運動量，連續工作數小時也可以持續。

運動的乙個很重要的方面是慢慢提高乙個人的運動能力，這樣運動能力的提高才能適應更高強度的運動，運動才能更有效率。

運動是鍛鍊身體的最好方式，它可以長時間鍛鍊，對我們的身心健康是最好的鍛鍊，它可以長時間鍛鍊，對我們的身心健康非常有益。 而且它不需要運動是鍛鍊所有運動的最佳方式，它可以長時間運動，對我們的身心健康非常有益，而且不花錢。